Newsua.biz


Гантели лучше защищают сердце, чем бег

Июль 11
16:37 2019

Исследование показало, что упражнения с отягощениями более надежно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, чем кардионагрузки. Весовые тренировки уменьшают количество опасного жира вокруг сердца, пишет health info, ссылаясь на “Медикфорум”.

До последнего времени было принято считать, что лучшим методом тренировки сердца являются кардионагрузки, которые, собственно, поэтому так и назвали. К самым распространённым кардионагрузкам относят бег, длительные пешие прогулки, занятия на велотренажерах. И вот теперь исследователи выяснили, что силовые тренировки, то есть занятия со штангами, гантелями и разного рода силовыми тренажерами, дают большую защиту от сердечно-сосудистых болезней за счет более заметного уменьшения уровня опасного сердечного жира.

Обе разновидности тренировок были эффективны в деле уменьшения жира в сердце у небольшой группы добровольцев, имевших ожирение. Однако весовые тренировки производили самое значительное воздействие. Так, одна разновидность сердечного жира была уменьшена почти на треть за три месяца тренировок, сосредоточенных на подъеме разного рода весов без включения кардионагрузок. Это первое исследование, которое показывает, что кардионагрузки вовсе не являются самым эффективным методом защиты от болезней сердца.

Данные заболевания довольно часто вызываются скоплением жировых бляшек в артериях, которых можно избежать за счет улучшения питания и тренировок. В мире каждый третий человек умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, что составляет 17,9 млн жизней в год, как показывает статистика Всемирной организации здравоохранения.

Источник: MedikForum

Share

Статьи по теме





Загрузка...

Загрузка...

0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Оставляя свой комментарий, помните о том, что содержание и тон вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам. Пользователи, которые систематически нарушают это правило - будут заблокированы.

Website Protected by Spam Master





Последние новости

5 вещей, увеличивающих вес воды в теле

0 комментариев Читать всю статью

Мы в соцсетях