Мама троих детей рассказала, как есть сдобу и оставаться в отличной форме.

У 34-летней Валентины Хамайко — много профессий: модель, телеведущая, актриса, фармацевт… Сейчас вы можете застать ее в субботу и воскресенье в программе «Сніданок. Вихідний» («1+1»). При этом Валя умудряется воспитывать троих маленьких детей, бегать марафоны, вкусно готовить и быть в отличной форме. Как ей это удается, она рассказала во время онлайн-конференции в редакции «КП» в Украине».

О детях

— Они у меня рождались каждые два года. Соломии — 7 лет, Мише — 5, Мирославе — 3.

Они все невероятно энергичные, все индивидуалисты, нет такого, что кто-то отстает. И я максимально стараюсь их загрузить: акробатика, теннис, футбол… Потом будет школа, они станут перед выбором, но им будет из чего выбирать.

О выпечке

— Я ем булки. Но я настолько активно занята детьми, что все, наверное, сгорает. У меня есть маленькое правило: выпечка у меня исключительно воскресная. В будни я занимаюсь детьми и работой, а на выходных мне хочется сделать что-то приятное для семьи — и я пеку. Есть булки один раз в неделю не вредно.

О марафонах

— Я стронгвумен! (Смеется.) И не такая хрупкая, как кажется. Человек — очень сильный, и чем больше мы даем нашему телу нагрузки, тем больше оно выдерживает.

Помню, после рождения первого ребенка мне было тяжело пробежать даже 3 км — я закашливалась. Но тренировки закаляют тело — и теперь я бегаю марафоны.

Конечно, к марафонам нужно готовиться. Это сильная нагрузка для организма, но абсолютно реальная для каждого из нас. К своему первому марафону в Кракове я готовилась около трех месяцев, до этого никогда не бегала на большие дистанции. Выходила на старт с мыслью, что, если будет очень тяжело, пройду пешком, но в принципе на 25-м километре я поняла, что пешком идти не буду, и пробежала все 42.

Главное — не ставить себе рамки!

О питании и форме после родов

— У меня были разные беременности. Но не могу сказать, что тяжело было вернуть форму. Когда-то нутрициолог (специалист по питанию. — Авт.) мне сказала, что ни в коем случае не нужно пытаться скинуть за месяц все, что набирала в течение беременности. То есть если женщина вынашивает ребенка 9 месяцев, на восстановление тоже нужно 9 месяцев. Поэтому назад в форму я возвращалась плавно.

Если женщина не разъедается и не перебирает с едой во время кормления, то лишний вес уходит быстро, поскольку на выработку молока тратится очень много калорий.

Более того, я понимаю, что сейчас не питаюсь так, как питалась в 25 лет. Тогда мне хотелось кушать много: могла спокойно съесть первое, второе, третье и закусить десертом. Сейчас я понимаю, что могу съесть салат, а хочу ли десерт — уже нужно подумать.

Я даже детей никогда не заставляю доедать. У нас с ними правило: если не хочешь есть — не ешь, но заменять еду печеньем у нас нельзя.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Фото: Facebook Валентины Хамайко.

Карьера Валентины Хамайко в качестве модели началась, когда ей было 13 лет. В 2003-м она выиграла конкурс красоты «Черная жемчужина». Окончила Национальный медицинский университет им. Богомольца (по специальности — фармацевт). Популярной стала в середине «нулевых», когда вела утреннее шоу Guten Morgen на канале М1.

Снялась в сериалах «Исцеление любовью», «Сестры по крови», «Все включено», «Две стороны одной Анны».

Замужем за банкиром, бизнесменом, спортсменом Андреем Онистратом (на фото).