Люди, как правило, не придают большого значения здоровью такого жизненно важного органа, как поджелудочная железа. Многие даже не знают точно, где она находится!

Однако этот всеми забытый орган делает для нас столько полезного, что следует отдать ему должное и позаботиться о нем соответствующим образом.

Как это сделать? Как сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», эксперты поделились полезными советами о том, как очистить и восстановить поджелудочную железу!

Поджелудочная железа: что о ней следует знать?

Этот орган расположен позади желудка, а если точнее, то в левой части живота. Поджелудочная железа имеет светло-коричневый оттенок и отвечает за выработку инсулина. Данный гормон очень важен, так как регулирует хранение всех питательных веществ.

У поджелудочной железы можно выделить два типа функций:

Эндокринные: регулирование уровня сахара и глюкагона в крови.
Экзокринные (внешнесекреторные): выработка панкреатического сока, который помогает переваривать пищу.

И если поджелудочная железа ослаблена, повреждена и работает некорректно, то она просто не может справляться со своими функциями в привычном режиме. А это, в свою очередь, может привести к развитию панкреатита, диабета или даже рака поджелудочной железы (в самых тяжелых случаях).

Злейшими врагами этого органа являются:

Животные жиры: в особенности молоко и красное мясо.
Жареная пища: картофель фри, гамбургеры, пицца и т.д.
Рафинированные продукты: мука, сахар.
Полуфабрикаты: с добавлением химических веществ, консервантов, добавок, красителей и т.д.
Сигареты.
Алкогольные напитки.

Как заботиться о здоровье поджелудочной железы?

Теперь вы точно знаете, насколько этот орган важен для нормального самочувствия. По этой причине о нем необходимо должным образом заботиться и регулярно очищать от вредных веществ и токсинов.

И вот несколько советов, чтобы защитить свою поджелудочную железу от их вредного воздействия:

Придерживайтесь здорового питания

Вы уже прочитали, какие продукты могут нанести вред вашему здоровью, а значит, понимаете, что мы подразумеваем под «здоровым питанием». Совершенно точно не должны отсутствовать в вашем рационе следующие продукты питания:

Фрукты
Овощи
Орехи
Цельные зерна
Натуральные соки
Травяные чаи
Вода

Отдавайте предпочтение продуктам с очищающими свойствами

В этот список включены:

Имбирь
Артишок
Хвощ (конский хвост)
Пивные дрожжи
Алоэ вера

Не отказывайтесь от оливкового масла

Всего одной чайной ложечки оливкового масла в день, выпитой натощак, уже будет достаточно для очищения поджелудочной железы. Сразу же после этого необходимо будет выпить стакан теплой воды с лимонным соком.

Будьте физически активными

Такие занятия, как йога или тай-чи, к примеру, помогают поддерживать хорошую циркуляцию крови и оксигенацию (насыщение кислородом) во всем организме. Кроме того, они активизируют функцию поджелудочной железы и других не менее важных органов.

Не лишними будут и аэробные нагрузки, например, такие как езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба. И пусть малоподвижный образ жизни останется в прошлом.

Очищающая диета для поджелудочной железы

Важно, чтобы по окончании этого «очищающего плана» (продолжительностью 11 дней) вы не вернулись к потреблению вредных продуктов, отравляющих поджелудочную железу. Тогда проблемы с ее здоровьем не возникнут вновь.

День 1-ый

Утром ешьте цитрусовые фрукты.
На обед приготовьте себе овощной бульон и салат из свежих овощей.
Ужин: порция овощей, приготовленных на пару и приправленных лимонным соком и оливковым маслом.

День 2-ой

Только фрукты и только сырые.

С утра снова цитрусовые фрукты.
В обед — салат.
Вечером — яблоко.

День 3-ий, 4-ый и 5-ый

Теперь только овощи. Лучше в виде салатов (то есть сырые), но можно приготовить на пару или на гриле. Ни в коем случае не варите и не обжаривайте. Приправить можете лимонным соком или оливковым маслом.

Между приемами пищи можно перекусить сельдереем, морковкой или помидором.

Дни с 6-ого по 11-ый

На завтрак фруктовый сок.
Обед — порция овощей, приготовленных на пару.
Ужин — овощной бульон и свежий салат.
Перед сном снова фруктовый сок.

Поддерживающая диета для поджелудочной железы

Данная диета продолжительностью в 1 неделю помимо определенного плана питания включает в себя и другие виды деятельности. Она основана на биологических ритмах нашего организма:

С 4 утра до 12 дня: очищение.
С 12 дня до 8 вечера: декомпозиция (разложение, переработка).
С 8 вечера до 4 утра: метаболический анализ.

Ежедневные упражнения состоят из:

15-минутной прогулки в умеренном темпе, с глубокими вдохами (по возможности в утренние часы).

5-минутной практики медитации, молитвы или созерцания. Желательно повторять два раза в день (с утра и перед сном).

Очищающая же диета будет следующей:

Завтрак

Можно приготовить заранее, чтобы был готов ко времени окончания занятий.

Ингредиенты:

1 чашка риса или овса.
1/2 чашки жареных цельных зерен.
1 горсть морской водоросли комбу.

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты в кастрюлю, добавьте щепотку соли и поставьте на огонь, доведите до кипения и поварите на медленном огне 5 минут. Затем оставьте на 2 часа, перед тем как слить воду и подать к столу.

Обед

Такой обед нужно съесть после полудня, он даст необходимую энергию для продолжения дня.

Ингредиенты:

1 чашка жареных цельных злаков (рис, киноа или просо).
1 столовая ложка семян тыквы (малосоленых)
3 вида овощей (лук, лук-порей, репа, тыква…)

Способ приготовления:

Приготовьте овощной бульон с небольшим количеством воды (должен получиться достаточно густым). Можете выпить 2 чашки.

Ужин

То же самое, что и на обед, только 1 чашку.

Пить можно в любое время дня, предпочтительнее всего обыкновенную воду. Также это могут быть настои и травяные чаи.

Не забывайте, что неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, стресс и малоподвижный образ жизни являются злейшими врагами вашего здоровья и хорошего самочувствия в целом и поджелудочной железы, в частности.

Старайтесь вести здоровый образ жизни и наслаждаться его положительными последствиями.

Источник: Шаг к Здоровью