Если совсем не получается отказаться от привычки перекусывать на ночь, то хотя бы исключите из своего вечернего меню эти продукты. Но лучше все-таки помнить о том, что последняя дневная трапеза должна завершаться за два-три часа до отхода ко сну – ради вашего же здоровья.

На переваривание продуктов, богатых жиром, организм тратит больше времени, чем на переработку углеводов и даже белков. И если вы ужинаете жареной картошечкой или жирной рыбой, ночь, вместо того, чтобы спать, ваш организм будет занят перевариванием ужина. И утром вам будет намного труднее проснуться.

Во-первых, острые продукты и специи раздражают слизистую желудка и могут вызвать изжогу. А, во-вторых, специи высвобождают гистамины, которые в свою очередь способствуют бодрствованию и мешают заснуть.