3 сентября 2022 г.7% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с так называемым синдромом старой ведьмы – состоянием таким же жутким, как и его название. Если хотя бы однажды вы просыпались среди ночи с чувством что в комнате есть кто-то или что-то ужасное и при этом не могли шевельнуть ни одной частью вашего тела – вы в списке. Что такое синдром старой ведьмы (другое его название – «сонный паралич»), откуда берется и что делать, если он на вас напал? Давайте разбираться.

Откуда приходит ведьма?

Галлюцинации при сонном параличе пугающе достоверные и масштабные: человек не только видит странных созданий, но и ощущает движение воздуха, слышит странные звуки, может ощущать запахи и даже чувствовать чьи-то прикосновения. При этом собственное тело остается совершенно неподвижным: некоторые пациенты говорили, что их настигало чувство, будто они проснулись внутри запертого гроба, только этим гробом стало их собственное тело.
К счастью, переживания эти не длятся долго: приступ редко занимает времени больше, чем несколько минут, а чаще срок идет буквально на секунды. Правда, самим жертвам сонного паралича эти мгновения часто кажутся настоящей вечностью.
Кто же виноват в сонном параличе? Как ни странно, наш собственный мозг. Когда мы проходим через фазу «быстрого» сна, мозг «отключает» практически все мышцы нашего тела, оставляя работающими только те, которые регулируют дыхание и движение глаз. В момент пробуждения мышцы «запускаются» обратно, но иногда по разным причинам происходит сбой: мы уже проснулись, а команды действовать для мышц пока не поступило. В этот момент и начинается паралич. Ощущение обездвиженности, дезориентация в пространстве – все это вызывает чувство страха, а подсознание услужливо подсовывает вероятные обоснования, и в итоге мы видим персональный фильм ужасов.

Из-за чего развивается сонный паралич?

Практически все причины, из-за которых может развиться синдром старой ведьмы, связаны с теми или иными нарушениями сна. Вот наиболее распространенные из них:

сбой биоритмов (например, из-за перелета в другой часовой пояс);
недосыпание из-за стрессов и переживаний;
депрессия;
сон в неудобной позе (на спине или отлежав конечность);
вредные привычки;
прием некоторых лекарств – нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
психические расстройства и заболевания;
генетическая предрасположенность.

Сжечь ведьму!

Что делать, если вас обуял сонный паралич? Самое важное – расслабиться. Это безопасное состояние (в очень редких случаях у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, оно может вызвать обострение болезни), которое к тому же не длится долго – стоит напомнить себе об этом. Ни в коем случае не пытайтесь ему сопротивляться, вместо этого дышите ровно, старайтесь двигать глазными яблоками, языком, пытаться шевелить пальцами. Помогает вспомнить любимые стихи, размеренно дышать, считая вдохи и выдохи – словом, делать все, чтобы успокоиться. Когда паралич отпустит, нужно попробовать снова заснуть: дважды в одну ночь это состояние не нападает.

Крест и святая вода

Есть ли способы профилактики сонного паралича? Стопроцентных нет, но любые методы по нормализации режима сна, укреплению нервной системы, соблюдение режима и световой и шумовой гигиены – все это помогает уменьшить риск прихода «старой ведьмы».