Після 12 години дня фахівці часто не рекомендують пити каву. Пов’язано це з п’ятьма ефектами, які надає цей напій організму.

Чашка кави, випита вдень чи ввечері, може призвести до кількох неприємних наслідків. І до них треба бути готовим.

1. Заснути стане складніше. Дослідження 2014 року, результати якого опубліковані в Journal of Biological Rhythms, показало, що кофеїн навіть за п’ять годин до сну може збільшити час, який потрібно заснути. Учасники дослідження приймали дозу цієї речовини, що дорівнює двом чашкам еспресо.
2. Сон буде неспокійним. Одне з досліджень Journal of Biological Rhythms продемонструвало, що якщо за п’ять годин до відходу до сну людина отримає дозу кофеїну, то частіше прокидатиметься в нічний час. Крім того, періоди швидкого сну у нього збільшаться, а глибокого («повільного») – скоротяться.

3. Порушиться циркадний ритм. Через це вам може стати ще важче вставати з ліжка вранці. Як показало дослідження 2015 року (результати опубліковані в Science Translational Medicine), кофеїн за три години до сну збиває «біологічний годинник» людини приблизно на 40 хвилин.
4. Будете сильніше пітніти. Дослідження, опубліковане у 2015 році у виданні Menopause, продемонструвало, що кава може посилити пітливість ночами. Особливо це стосується жінок, які пережили менопаузу.
5. Будете частіше ходити в туалет вночі. Кофеїн – це відмінний сечогінний засіб. Згідно з науковою статтею в International Urogynecology Journal, кава у великих кількостях може призвести до нетримання. Дослідження 2011 року показало також, що кофеїн шкідливий для тих, хто має симптом гіперактивного сечового міхура: напій може збільшити невідкладність і частоту сечовипускання.

Источник: pixelinform.com