Обидва вітаміни сприяють виробленню червоних кров’яних клітин, а також відіграє ключову роль у нормальному функціонуванні нервової системи та мозкової діяльності людини.

Люди часто чують про користь вітаміну B, який необхідно включати до свого раціону. Але якщо зайти в аптеку, то на полицях розташовуються кілька типів вітамінів групи B. Фахівці пояснили різницю між B6 і B12

Зараз до групи B входять 8 незамінних вітамінів, повідомляє SFGate. Вони є коферментами, тобто речовинами, за допомогою яких усередині клітин відбуваються біохімічні реакції. B6 та B12 – це найпоширеніші.

Ці вітаміни є важливою частиною 13-компонентного комплексу і від них залежить вироблення червоних кров’яних клітин, але вони також мають і відмінні функції.

B6 є ключовим елементом для підтримки балансу гормонів в організмі, що допомагає вберегтися від їх негативного впливу. Вітамін B12 відіграє важливу роль у здоров’ї нервової системи, сприяючи виробленню мієліну, оболонки, яка захищає нерви та проводить електричні імпульси по них.

Нестача вітаміну B6 здатна викликати почуття підвищеної втоми. Причиною цього є те, що цей мікроелемент бере участь у синтезі гемоглобіну, який використовується організмом для доставки кисню в органи та тканини тіла. Недолік кисню у клітинах, спричинений низьким рівнем гемоглобіну, називають анемією.

B12 є ключем до формування пам’яті. Зниження B12 було пов’язане з такими станами, як деменція та хвороба Альцгеймера, тому людям, у яких виникають ці стани, рекомендується приймати добавки із цим вітаміном.

Також отримати добову дозу вітаміну можна за допомогою багатих ним продуктів. Зокрема, яловичини, яєць, збагачених злаків та лосося.

Источник: ua-novosti.info