Лікар-сомнолог назвав головний засіб у боротьбі з безсонням. За його словами, слід позбутися тривожних станів, стресів та перевантажень. У цьому вся допомагає нормалізація режиму пробудження.

Лікар пояснив, що вставати завжди слід одночасно — як у будні, так і у вихідні дні. Після того, як режим пробудження буде налагоджений, питання безсоння буде вирішено.

Лікар скептично висловився з приводу застосування різних трав’яних чаїв для нормалізації сну. За його словами, у цьому питанні кориснішою була б валеріана.

Доктор медичних наук, повідомив, що індивідуальна норма сну може становити від 4 до 12 годин, спати вдень можна, але краще, щоб такий сон не перевищував 45 хвилин.

Лікар-невролог та сомнолог у свою чергу попередила, що занадто довгий сон може бути симптомом хворобливого стану.

Источник: greenpost.ua