21 августа 2025 г.

Летняя жара для многих становится испытанием, но особенно тяжело в это время приходится людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышенная температура воздуха заставляет организм работать на пределе возможностей: сердце ускоряет ритм, сосуды расширяются, повышается потоотделение, и вместе с ним — риск обезвоживания. Всё это создает дополнительную нагрузку, которая может быть опасной даже для внешне здорового человека, не говоря уже о тех, кто страдает хроническими болезнями сердца или гипертонией.
Летом увеличивается число госпитализаций по поводу инфарктов и инсультов. Причина кроется не только в высокой температуре, но и в том, что многие люди продолжают вести привычный образ жизни, не учитывая риски, связанные с жарой. Поездка на дачу, работа в саду или даже прогулка в часы пиковой солнечной активности способны закончиться серьезными осложнениями.
Как сообщает health info, правильное поведение в жару помогает снизить нагрузку на сердце и избежать многих опасностей. Важно помнить, что речь идет не о временном дискомфорте, а о здоровье, которое можно сохранить, если соблюдать простые рекомендации.

Жара — это не только испытание для нервной системы, но и угроза для сердца, особенно у гипертоников и людей с ишемической болезнью

Поэтому важно знать, какие меры предосторожности помогут снизить риски и облегчить работу сердечно-сосудистой системы.
Сердце в жару — советы для всех
Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если этого не избежать – ищите тень и отдыхайте.
Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков.
Откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок.
Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени – петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли.
Пейте. Но не газировку и промышленные квасы – пользы от них не будет. Вода, морсы, зеленый чай – идеальный вариант. Также хороши отвары из трав – чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.
Если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.
Можно в течение дня обрызгивать себя из пульверизатора. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.
Сердце в жару — советы сердечникам
А вот в этом случае лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
Проконсультируйтесь с врачом – не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.
Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.
В жару непременно ешьте курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль — продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.

Главная ошибка сердечников летом — пренебрежение мелочами: перегрев, лишняя жидкость или работа на даче могут закончиться инсультом или инфарктом

Постарайтесь не курить. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь. А вашему сердцу и так сейчас нелегко.
Имейте при себе но-шпу (снимает сосудистый спазм, но понижает давление), глицин (стимулирует работу нейронов мозга) и валокордин или корвалол (расслабляют напряженные сосуды).
В последние годы в больницы все чаще стали попадать дачники, которых «скорая помощь» увозит прямо из парников. Инфаркты, полученные в таких условиях, настолько тяжелые, что не всех удается спасти.
Помните, что в самый разгар жары нельзя работать под солнцем даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано.
Стоять вниз головой, пропалывая грядки – очень плохая идея! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления и инсульт.
Оптимальный режим работы на огороде – 30 на 15. То есть 30 минут работа, 15 — отдых.
Вы должны помнить, что дача – не центр мира, и медики не смогут добраться к вам мгновенно. Поэтому пополняйте аптечку: препараты для снижения давления, валидол, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.
Что делать, если кому-то стало плохо
Человека, которому плохо, отнесите в тень, сбрызните лицо и грудь водой. Расстегните воротник, ослабьте ремень или галстук. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или «камень на сердце» — дайте ему под язык таблетку нитроглицерина и как можно быстрее вызывайте врачей.
Как заснуть душной ночью
В большинстве квартир стены летом хорошо прогреваются, а ночью отдают свое тепло, усиливая духоту в помещении. Это создает дополнительную нагрузку на сердце. Уменьшить негативное влияние духоты можно, установив кондиционер или включив вентилятор на минимальной мощности. Для того чтобы при этом не просквозило, данные приборы необходимо устанавливать на расстоянии от кровати.
Если кондиционер отсутствует, то жару легче переносить, используя постельное белье из натурального шелка, хлопка или льна. Некоторые сердечники чувствуют облегчение, когда укрываются влажной и хорошо отжатой простыней, создающей эффект прохлады.
Перед сном лучше принять прохладную ванну и спать с приподнятым головным концом кровати.
Берегите сердце летом: главный вывод
Жара — это не только временный дискомфорт, но и реальная угроза для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Несоблюдение элементарных правил может стоить слишком дорого.
Чтобы минимизировать риски, важно соблюдать простые меры: избегать солнца в полдень, следить за количеством выпитой жидкости, правильно питаться и не перегружать организм физической активностью.
Помните, что сердце — орган, который работает без перерыва всю жизнь. И именно летом, когда нагрузка на него возрастает, оно особенно нуждается в заботе.

Ваше здоровье зависит не только от врачей, но и от вашего образа жизни: летом каждая мера предосторожности имеет значение

Прислушивайтесь к сигналам организма, не пренебрегайте рекомендациями специалистов и позаботьтесь о своем сердце. Ведь именно от его устойчивой работы зависит ваша жизнь. 
Источник: health info