28 августа 2025 г.

Заболевания печени остаются одной из самых актуальных проблем здоровья. Орган выполняет сотни важнейших функций, среди которых фильтрация токсинов, синтез белков и поддержание энергетического баланса. Когда печень работает с нагрузкой, страдает весь организм. Помимо медикаментозного лечения, важную роль в восстановлении играет образ жизни, включая физическую активность.
Умеренные упражнения способны не только укрепить мышцы, но и положительно повлиять на кровообращение в области печени, улучшить работу желчевыводящей системы и снять застойные явления. Именно поэтому врачи всё чаще рекомендуют включать лечебную гимнастику в комплекс реабилитационных мероприятий. При этом важно учитывать состояние пациента, чтобы физическая активность не навредила.
Как сообщает health info, правильные упражнения помогают ускорить процессы восстановления, снизить уровень воспалительных реакций и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Но прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет определить оптимальную нагрузку, исходя из вашего состояния и стадии заболевания.

ЛФК при заболеваниях печени уменьшает застойные явления, стимулирует кровообращение и помогает ускорить восстановление организма

Стоит помнить: гимнастика не заменяет лечение, но существенно повышает его эффективность. Начинать нужно постепенно, с самых простых движений, уделяя внимание дыхательным техникам. Они стимулируют кровоток и мягко массируют внутренние органы, создавая условия для восстановления функций печени.
Рекомендации перед началом занятий
При заболеваниях печени любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления. Не стоит пренебрегать физической активностью при желчнокаменной болезни, заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта. Однако важно помнить, что заниматься можно только вне обострения заболевания.

Начинать занятия следует постепенно, без перегрузок, чтобы гимнастика принесла пользу, а не вред

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом лечебной физкультуры. Начинать лучше с 5–10 минут, постепенно увеличивая время тренировки, чтобы не вызвать переутомление. Важное место должны занимать упражнения для мышц брюшного пресса, так как именно они обеспечивают наилучший результат, а также дыхательные практики.
Вводная часть
Подойдет ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей, повороты туловища, потягивания, переход из положения стоя в положение сидя. Также полезны упражнения для верхнего плечевого пояса (кистей, предплечий, плеч) и мышц ног. Выбор вводных упражнений зависит от возраста, физического состояния и уровня подготовки.
Комплекс упражнений
Упражнение 1.Исходное положение — лежа на спине. Поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по поверхности постели — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.
Упражнение 2.Руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки — выдох. Возврат в исходное положение — вдох.
Упражнение 3.Левую руку положить на грудь, правую — на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании. При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки и живота, при выдохе — опускаются вниз.
Упражнение 4.Лежа на левом боку, левая рука выпрямлена вверх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх — вдох, согнуть правую ногу, прижимая правой рукой колено к груди, — выдох.
Упражнение 5.Лежа на левом боку — поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову — выдох.
Упражнение 6.Лежа на левом боку, отвести прямую правую руку вверх и назад — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.
Упражнение 7.Лежа на левом боку, отвести обе ноги назад — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.
Упражнение 8.Исходное положение — стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвигая правую ногу вперед между руками, — выдох. Затем повторить другой ногой.
Упражнение 9.Стоя на четвереньках, поднять левую прямую руку в сторону и вверх — вдох, возврат в исходное положение — выдох.
Упражнение 10.Стоя на четвереньках, сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот — выдох, возвратиться в исходное положение.
Упражнение 11.Стоя на четвереньках, поднять голову, прогнуться в поясничной области — вдох, наклонить голову и выгнуть спину дугой — выдох.
Дыхательные упражнения
Такие упражнения следует выполнять в стадии выздоровления, следя за тем, чтобы не появлялись болевые ощущения.
Упражнение 1.Исходное положение — стоя, руки на бедрах. Сделать медленный, умеренной глубины вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.
Упражнение 2.Исходное положение прежнее. Сделать резкий и сильный выдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на 6–8 секунд. Затем расслабить мышцы.
Упражнение 3.Исходное положение — сидя на полу с поджатыми ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или подняты вверх. Мышцы полностью расслаблены. Сделать медленный вдох и задержать дыхание на 1–2 секунды.
Упражнение 4.Медленно вдохнуть в течение 1–2 секунд, задержать дыхание — 2 секунды. Повторить несколько раз.
Зачем нужны лечебные упражнения при заболеваниях печени
Регулярная физическая активность при грамотном подходе — это безопасный и эффективный способ поддержки печени. Лечебная гимнастика улучшает обменные процессы, снижает уровень застойных явлений и помогает быстрее восстановить функции органа.
Важно помнить, что любые упражнения выполняются только после консультации с врачом. В противном случае есть риск ухудшить состояние. Постепенное увеличение нагрузки, сочетание с дыхательными практиками и контролем самочувствия — ключ к успеху.
Лечебная физкультура — это не разовая мера, а часть здорового образа жизни. В комплексе с правильным питанием, отказом от вредных привычек и регулярным медицинским контролем она помогает снизить риск осложнений и улучшить общее самочувствие.
Источник: health info