27 сентября 2025 г.

Мы привыкли считать, что простуда начинается с насморка, першения в горле или кашля. Но к тому моменту, когда эти симптомы проявляются, вирус уже активно действует в организме. В действительности же наше тело способно предупредить нас о болезни гораздо раньше. Эти сигналы не всегда очевидны и часто остаются без внимания.
health info сообщает, что чем раньше человек распознает первые признаки надвигающейся простуды, тем проще и быстрее можно справиться с заболеванием. Врачи отмечают, что своевременный отдых, достаточное питье и поддержка иммунитета на начальном этапе позволяют значительно сократить продолжительность болезни и снизить риск осложнений.
Интересно, что некоторые из самых ранних симптомов совсем не похожи на простуду. Иногда они касаются психоэмоциональной сферы, вкусовых ощущений или привычек в питании. Недавние исследования Университета Вирджинии (США, 2021) показали: иммунная система начинает изменять работу мозга и обмен веществ еще до появления классических проявлений инфекции, именно поэтому признаки могут быть неожиданными и странными на первый взгляд.
7 сигналов организма, которые предупреждают о болезни
Сонливость и упадок сил
Один из первых признаков надвигающейся простуды — внезапная усталость, даже если вы хорошо выспались. Человек может чувствовать себя разбитым, испытывать трудности с концентрацией внимания, желание прилечь даже среди дня. Это связано с тем, что иммунная система перенаправляет энергию организма на борьбу с инфекцией, снижая привычный уровень активности.

Если вас неожиданно накрыла слабость без видимой причины, это может быть сигналом начинающейся простуды

Озноб и ломота в теле
Еще до появления кашля и насморка многие люди начинают ощущать легкий озноб, ломоту в мышцах и суставах. Эти симптомы возникают из-за повышения уровня интерлейкинов — веществ, которые активирует иммунитет в ответ на вирус. Ломота часто похожа на состояние после физической нагрузки, но сопровождается чувством холода и желанием укутаться даже в теплом помещении.
Странные сны
Сразу несколько исследований подтвердили связь между ночными кошмарами или необычными снами с ярким, причудливым сюжетом и приближающейся простудой. Врачи полагают, что все дело в повышающейся температуре: она активизирует работу мозга во время глубокой фазы сна и вызывает странные, яркие сновидения.
Так что если ночь за ночью вы смотрите странное «кино», стоит обратить внимание на свое самочувствие и не игнорировать этот сигнал организма.
Продукты меняют вкус
Распознавать вкус любимых напитков и блюд нам помогает не только язык, но и нос. По данным разных исследований, именно обоняние дает от 75 до 95% всей информации о вкусе. И как только нос перестает нормально дышать, способность различать привычные оттенки вкуса снижается.
Именно поэтому утренний кофе или апельсиновый сок вдруг могут показаться водянистыми и «пустыми». Так что если привычный напиток вдруг изменил вкус, не спешите грешить на кофеварку — возможно, к вам подбирается простуда.
Тяга к «вредной» еде
Болезнь — это всегда стресс для организма. В состоянии стресса мы часто ищем утешение в быстрых углеводах и сладостях, которые дают кратковременное ощущение удовольствия. Но именно в этот момент особенно важно выбирать продукты, поддерживающие иммунитет.
Лучше заменить шоколадку на апельсин, чай с медом и лимоном или миску куриного супа. Эти продукты не только утолят голод, но и помогут организму бороться с вирусом. Так что если вдруг потянуло на «запрещенное» — проверьте, не является ли это сигналом начинающейся болезни.
Жажда
Во время простуды организм теряет больше жидкости — из-за кашля, чихания и насморка. Даже легкое повышение температуры (около 37,2 °С) уже приводит к ускоренной потере воды. В результате возникает жажда, которую трудно утолить.
Поэтому врачи рекомендуют пить больше жидкости при первых подозрениях на простуду. Морсы, травяные чаи с лимоном или просто теплая вода помогут поддержать баланс, но важно не переборщить — избыточное питье тоже может перегрузить организм.
Странная головная боль
Еще один нетипичный симптом — повышенная чувствительность кожи головы. Иногда люди начинают испытывать неприятные ощущения даже при расчесывании или мытье головы.

Такая боль может быть связана с воспалением носовых пазух и предупреждать о развитии синусита

Поэтому, если голова стала слишком чувствительной, важно отнестись к этому серьезно и при необходимости обратиться к врачу.
Что важно помнить
Простуда — это не только насморк и кашель. Организм способен заранее предупреждать нас о болезни через усталость, озноб, необычные сны, изменения вкуса или странные телесные ощущения.
Если прислушиваться к таким «скрытым» симптомам, можно вовремя начать профилактику — увеличить количество сна, добавить в рацион продукты с витамином С, пить больше жидкости.
Согласно исследованию Университета Хельсинки (Финляндия, 2022), люди, которые реагировали на первые нетипичные признаки простуды и принимали меры в течение 24 часов, болели в среднем на 2–3 дня меньше.
Так что не стоит игнорировать слабость, странные сны или головные боли. Иногда именно они оказываются первым сигналом, который помогает вовремя остановить болезнь.
Источник: health info