Печень — это один из самых крупных и важных органов всего человеческого организма.

Подсчитано, что печень получает полтора литра крови каждую минуту. Она отвечает за такие жизненно важные функции, как очищение, синтез и хранение питательных веществ.

К сожалению, в последнее время из-за чрезмерного употребления в пищу полуфабрикатов и неправильного образа жизни в целом наша печень сильно перегружена и ей сложно нормально выполнять свои функции.

Это может привести к цепочке неприятных недомоганий, которые будут усугубляться изо дня в день, если мы не позаботимся о своей печени.

Вот почему важно включать в рацион полезные продукты, которые очищают и защищают печень.

Старайтесь есть их как можно чаще.

1. Яблоки

Яблочная кислота, содержащаяся в этих фруктах, разрушает камни, которые вредят здоровью желчного пузыря.

Высокое содержание в них клетчатки и антиоксидантов стимулирует выведению токсинов из организма и делает работу печени более эффективной.

2. Куркума

Некоторые эксперты уверяют, что куркума — это любимая специя нашей печени. В основном, это связано с ее лечебными свойствами, например, она защищает печень от хронических заболеваний и облегчает ее работу, не позволяя токсинам утяжелять печень.

Активный компонент этой пряности — куркумин — действует как мощный антиоксидант и натуральный антиканцероген, который блокирует развитие злокачественных клеток и других факторов, ухудшающих здоровье этого органа.

Также куркума содержит мощные пищеварительные ферменты, которые предотвращают накопление холестерина и жира в организме.

3. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи обладают очень высокой питательной ценностью, так как они содержат много витаминов, минералов и мощных антиоксидантов, которые заботятся о нашем здоровье.

Они также содержат много клетчатки и щелочных веществ, поэтому они способны выводить из организма тяжелые металлы и другие вредные вещества, которые ухудшают работу печени.

Кроме того, зеленые листовые овощи способствуют выработке желчи и очищают кровь от токсинов.

Вот некоторые зеленые листовые овощи, которые мы советуем тебе есть как можно чаще:

Горькая тыква.
Руккола.
Листья одуванчика.
Шпинат.
Брокколи.
Цветная капуста.
Листовая горчица.

4. Авокадо

Авокадо — это один из самых полезных фруктов для печени. Высокое содержание незаменимых жирных кислот и витамина Е позволяет авокадо нейтрализовать воспалительные процессы в организме и очищать кровь от остатков токсичных веществ.

Достаточно съедать один-два авокадо в неделю, чтобы очистить печень и улучшить ее работу.

5. Грецкие орехи

Грецкие и другие орехи — это важный натуральный источник L-аргинина, незаменимой аминокислоты, которая выводит токсины из организма и защищает печень.

Значительное содержание в них глутатиона и жирных омега-3 кислот защищает нас от отравления аммиаком и блокирует развитие воспалительных процессов в организме.

Эти питательные вещества также насыщают кровь кислородом и повышают образование белых кровяных телец.

6. Оливковое масло

Этот незаменимый ингредиент средиземноморской диеты содержит здоровые липиды, которые препятствуют накоплению жиров и холестерина в организме.

Пара столовых ложек оливкового масла облегчает выведение токсинов из организма и не позволяет вредным веществам оседать в печени.

7. Свекла

Сок из свеклы эффективно и быстро выводит токсины из организма, поэтому его рекомендуется принимать при различных заболеваниях печени.

Свекла содержит огромное количество питательных веществ, поэтому она отлично выводит тяжелые металлы из организма и очищает кровь.

8. Морковь

Этот овощ богат бета-каротином, поэтому он улучшает заживление внутренних органов и улучшает их работу.

В моркови содержится много биофлавоноидов — антиоксидантов, которые могут бороться с раком и нейтрализуют воздействие раковых клеток и свободных радикалов.

9. Чеснок

Чеснок содержит много веществ, полезных для здоровья печени и других внутренних органов.

Он активизирует действие ферментов и облегчает усвоение жиров, не позволяя им накапливаться в печени.

Также в чесноке содержится вещество под названием аллицин — это превосходный антиоксидант, который позволяет выводить токсины из организма.

10. Цитрусовые фрукты

Лимоны, апельсины, помело и другие цитрусовые фрукты содержат мощные натуральные антиоксиданты, которые улучшают работу печени.

Они содержат очень мало калорий и очень много витаминов C и E, а также калий, магний, железо и другие необходимые организму минералы.

Источник: steptohealth.ru