11 апреля 2023 г.

Если вы видели упоминания об адаптогенах в социальных сетях или в журналах о здоровье, вам может быть интересно, каковы эти магические ингредиенты и работают ли они? Адаптогены — это целебные натуральные продукты, которые могут помочь во многих вопросах, от повышения уровня энергии до лечения болезней. 
Преимущества адаптогенов. Эти добавки часто потребляются в виде порошка, капсул или тоника, и даже могут быть добавлены в коктейли и рецепты супа. Адаптогены использовались во всем мире на протяжении тысячелетий — и преимущества их для здоровья огромны! Если вы планируете ввести адаптогены в свой рацион, то эта статья для вас!  Мы рассмотрим некоторые распространенные адаптогены и их основные преимущества, чтобы показать вам, почему они являются таким важным компонентом нашего питания.  Мы даже добавим несколько рецептов, чтоб ещё больше вас заинтересовать. Давайте сосредоточимся и рассмотрим все, что представляют собой адаптогены и что они предлагают, чтобы вы как и зачем  использовать эти целебные лекарственные травы в своей повседневной жизни. 
Список адаптогенов
Мы собрали список наиболее распространенных адаптогенов, для чего они используются и как они могут принести пользу вашему здоровью.  Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, но он даст вам хорошее представление о различных адаптогенах и их преимуществах. 
Амла
Амла, также известна как индийский крыжовник, богата витамином С и антиоксидантами. Амла применяется в качестве помощи при высоком уровне холестерина, а также связана с лечением и профилактикой рака. Более того, она полезна для здоровья волос!
Ашваганда
Корень ашваганды является мощным антиоксидантом, который помогает сбалансировать настроение и повысить энергию, выносливость и продлить молодость.  Также считается, что она необходима для повышения функции мозга, снижения уровня сахара в крови и снижения уровня кортизола.
Астрагал
Из-за своих антибактериальных и противовоспалительных свойств астрагал иногда используется для ухода за раной.  Он также используется в формулах для повышения иммунитета и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Бакопа 
Среди своего длинного списка преимуществ, бакопа улучшает функцию мозга, уменьшает воспаление и предотвращает беспокойство и стресс.
Базилик 
Священный базилик, также известный как туласи, обладает противовоспалительным и противомикробным действием.  Он использовался в течение тысяч лет, чтобы помочь организму реагировать на стрессовые воздействия, а также для лечения иммунной, кровеносной и нервной систем. Спектр применения его огромен: от профилактики рака до ухода за кожей и улучшения концентрации.
Черника 
Черника, которая по сути является северноевропейской черникой, используется для лечения заболеваний мочевыводящих путей, а также дыхательной, репродуктивной и эндокринной систем.  Говорят, что этот суперпродукт улучшает зрение, снижает уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Кордицепс
Лечебный гриб кордицепс использовался в качестве усилителя иммунитета на протяжении веков.  Это гений среди паразитических грибов, которые растут на личинках насекомых. Гриб используется в китайской медицине для лечения усталости и истощения, болезней почек и при проблемах с половым влечением.

Женьшень
Женьшень является распространенным адаптогеном со многими преимуществами.  Обладает противораковым и противовоспалительным свойствами. Снимает усталость. Есть довольно много доступных форм женьшеня — включая перуанский женьшень или мака, который является корнем, и, как известно, увеличивает силу, выносливость и либидо.
Гудучи 
Гудучи — традиционная индийская аюрведическая трава, используемая для детоксикации и омоложения.  Она известна как стимулятор иммунитета и связана со всем, от профилактики гриппа до смягчения подагры и артрита.
Цзяогулань 
Цзяогулань, которую часто называют «травой бессмертия», принадлежит к семейству огурцов. Ее листья используются для приготовления чая, и обладают такими же преимуществами, что и женьшень.
Корень лакрицы
Другим популярным адаптогеном является корень солодки, который, повышает выносливость и помогает в снижении стресса.

Дереза китайская 
Дереза, также известна как ягоды лайчи или годжи, содержит как антиоксидантные, так и противовоспалительные свойства.  Она укрепляет мышцы и используется для поддержки печени и почек, а также иммунной системы.
Моринга
Моринга обеспечивает природную энергию и содержит большое количество витаминов и питательных веществ, которые помогают повысить вашу устойчивость к стрессу.  Также она обладает омолаживающим эффектом. 
Грибы рейши 
Лечебные грибы, известные как грибы рейши, известны тем, что облегчают все виды симптомов, начиная от усталости и заканчивая респираторными жалобами.
Родиола
Родиола используется для укрепления иммунной системы и восстановления баланса сахара в крови. Повышает настроение и умственную активность. 
Лимонник
Считается, что лимонник защищает печень, улучшает память и помогает при респираторных заболеваниях.
Облепиха
Облепиха, известная как «святой фрукт» в Гималайских горах, содержит все омеги, включая редкую омегу 7. Она содержит 60 антиоксидантов и используется для здоровья кожи и пищеварения.

Шатавари 
Известная как «королева» трав, шатавари часто используется женщинами как тонизирующее средство для повышения фертильности или баланса гормонов.
Сума
Сума, часто называемая бразильским женьшенем, часто используется для повышения энергии и предотвращения усталости.
Куркума
Известно, что ярко-желтая куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами.  Это помогает поддерживать баланс в организме, начиная от уровня глюкозы в крови до уровня холестерина.
Попробуйте 21 день добавлять в свой рацион травы из вышеперечисленного списка, и поверьте, они станут обязательным пунктом в вашей программе здорового питания. Вы можете принимать их самостоятельно или добавлять в коктейли, супы и выпечку. Лучше всего принимать адаптогены вместе со здоровыми жирами, такими как авокадо, кокос, орехи или масло.
Список преимуществ адаптогенов

Помогут поддерживать здоровую реакцию на стресс, физическое, эмоциональное и психическое состояние, а также регулировать уровень гормона стресса кортизола. 
Помогают повысить ясность ума, концентрацию, сосредоточенность и выносливость
Увеличивают мышечную силу, выносливость и улучшают спортивные результаты
Улучшают сексуальную функцию и либидо у мужчин и женщин
Значительно повышают уровень тестостерона (у мужчин)
Балансируют гормоны и укрепляют общее здоровье
Поддерживают здоровую функции иммунной системы
Поддерживают здоровый вес
Поддерживают здоровье глаз
Способствуют успокаивающему, расслабляющему состоянию
Способствуют спокойному сну
Уменьшают стресс
Повышают энергию и уменьшают усталость
Помогают поддерживать уровень энергии
Защищают печень + почки
Лечат проблемы с желудком, особенно запоры, гастриты и язвенный колит
Ускоряют заживление ран 
Защищают сердечно-сосудистую систему
Уменьшают количество глюкозы в крови
Помогают организму усваивать больше железа
Помогают организму преобразовать жиры в энергию. 

Источник: econet