Все мы знаем о том, что употребление таких продуктов питания, как капуста, горох или газированные напитки, может вызвать метеоризм и вздутие. А вот несколько советов от экспертов из Дании, соблюдение которых поможет предотвратить этот неприятный симптом.

Ешьте медленно. В состоянии голода человек стремится поглощать пищу слишком быстро, при этом проглатывая значительное количество воздуха, которое впоследствии и является причиной метеоризма. Вот почему так важно медленно принимать пищу, расходуя на это не менее 30 минут для каждого блюда.

Занимайтесь спортом регулярно. В большинстве случаев сидячий образ жизни и нежелание двигаться после приема пищи приводит к накоплению газов и вздутию. Однако 10-минутная пешая прогулка и легкие физические нагрузки каждый день улучшают общее состояние здоровья и предотвращают метеоризм.

Пейте больше воды. Последнее, что хочется страдающему от метеоризма человеку, так это употреблять воду. Но именно этот трюк и способствует лучшему пищеварению, избавляя от вздутия. Обязательно убедитесь в том, что вы пьете воду через соломинку, так как это поможет проглатывать значительно меньшее количество воздуха.

Налегайте на волокна. Насыщенный волокнами рацион не только позволяет держать вес под контролем, но и защищает от метеоризма в случае получения достаточного количества воды. Медленное поглощение пищи, насыщенной волокнами, предотвращает несварение и вздутие.

Не курите. Если вы являетесь курильщиком, то пришла пора отказаться от этой вредной привычки, ведь заглатывая дым, вы одновременно заглатываете и больше воздуха, что приводит к скоплению газов в желудке. Курение является одной из главных причин метеоризма.

Источник: MedikForum