14 января 2026 г.

Иногда раздражительность или подавленность становятся сигналом, который нельзя игнорировать. Люди склонны объяснять упадок сил или вспышки злости усталостью, неизбежными стрессами или «тяжёлым периодом», но порой истинная причина оказывается куда глубже. Когда состояние повторяется слишком часто, это уже повод задуматься: не пытается ли организм таким образом сообщить о неполадках?
В начале года, когда многие всё ещё восстанавливаются после напряжённого декабря, перестройки режима и недостатка солнца, эмоциональный фон становится особенно уязвимым. И нередко то, что кажется реакцией на усталость, в действительности связано с нарушениями в работе внутренних органов. Именно на это обращает внимание health info, подчёркивая, что своевременная диагностика способна предотвратить тяжёлые последствия.
Зачастую человек даже не связывает эмоциональные скачки с физиологическими причинами, продолжая списывать всё на характер, события дня или внешние обстоятельства. Но стоит помнить: раздражительность, апатия, внезапная агрессивность, тревожность или «необъяснимое» уныние нередко сопровождают конкретные заболевания, которые не проходят сами собой.

Частые перепады настроения могут быть не следствием стресса, а признаком нарушений в работе организма

Поэтому важно знать о самых распространённых состояниях, которые могут маскироваться под «плохое настроение».
Если эмоциональные изменения мешают повседневной жизни, если настроение «падает» без видимых причин или раздражительность становится новой нормой, не стоит ждать — лучше разобраться, что именно стоит за этими проявлениями.
Какие болезни могут скрываться за «плохим настроением»
Проблемы со щитовидной железой
Гормоны щитовидной железы регулируют множество процессов, влияющих на обмен веществ, работу мозга, уровень энергии и эмоциональный фон. При гипотиреозе нередко наблюдаются подавленность, заторможенность, рассеянность и уныние. При гипертиреозе — тревожность, внутреннее напряжение, ощущение, что невозможно «успокоиться». Эти состояния чаще всего возникают постепенно, поэтому человек долго списывает всё на стресс.
Эндокринологи напоминают: достаточно простого анализа крови, чтобы выявить нарушения уровня гормонов. Более того, исследование Гарвардской медицинской школы 2023 года показало, что нормализация функции щитовидной железы улучшает эмоциональную стабильность уже в течение первых недель терапии. А значит, чтобы вернуть ясность мыслей и спокойствие, иногда действительно достаточно корректировать гормональный баланс.
Нарушения метаболизма глюкозы
Колебания уровня сахара в крови влияют не только на работу органов, но и на настроение. Когда глюкоза резко падает, мозг испытывает недостаток энергии, что вызывает агрессию, раздражительность, тревожность и даже приступы паники. При хронической гипергликемии нарушается выработка серотонина — вещества, напрямую связанного с эмоциональным благополучием.
В последние годы исследователи уделяют особое внимание ранним эмоциональным признакам диабета. Учёные Университета Гёттингена в 2024 году обнаружили, что нестабильность настроения часто предшествует физическим симптомам, и именно она позволяет выявить нарушения углеводного обмена на ранней стадии. Контроль сахара — важный шаг, особенно если появляются необъяснимые эмоциональные вспышки.
Боль как фактор эмоциональных сбоев
Хроническая боль, даже умеренная, постоянно истощает ресурсы нервной системы. При этом плохое настроение не всегда связано с самим болевым синдромом — иногда дело в побочных эффектах анальгетиков, которые способны вызывать раздражительность, нарушения сна и чувство внутренней напряжённости. Ситуация усугубляется, если человек вынужден жить с болью месяцами или годами.
В условиях постоянных воздушных тревог, нарушенного сна и повышенной тревожности, характерных для Украины, хроническая боль воздействует на психику ещё сильнее. Она лишает ощущения контроля и усиливает эмоциональную уязвимость.

Длительная боль нередко становится причиной эмоционального истощения — состояния, которое легко принять за «плохой характер»

Поэтому игнорировать её — значит позволить проблеме углубиться.
Расстройства настроения и психические состояния
Депрессия и тревожные расстройства проявляются не только апатией. Нередко их ранними признаками становятся агрессивность, повышенная возбудимость, внезапные эмоциональные всплески. Люди с ПТСР, биполярным расстройством или генерализованной тревогой могут испытывать раздражительность сильнее, чем окружающие ожидают.
После 2022 года специалисты фиксируют рост частоты подобных состояний среди жителей регионов, где регулярно звучат тревоги или происходят атаки. Исследования Киевского национального университета 2023–2024 годов подтверждают: длительное воздействие угрозы подрывает эмоциональную устойчивость и делает людей более чувствительными к стрессовым триггерам. Это важно учитывать, особенно если раздражительность стала постоянной спутницей.
Дефицит витамина D
Недостаток солнечного света — один из частых факторов эмоциональных нарушений в холодный сезон. При дефиците витамина D происходит сбой регуляции циркадных ритмов, ухудшается качество сна, снижается уровень энергии. Организм начинает реагировать тревожностью, печалью, резкими «провалами» настроения. Проблема особенно актуальна зимой, когда дни короткие, а многие вынуждены проводить большое количество времени в помещениях.
Учёные Университета Торонто в 2022–2023 годах подтвердили связь уровня витамина D с частотой сезонных депрессивных эпизодов: у людей с выраженным дефицитом настроение улучшалось после коррекции уровня витамина в течение 4–6 недель. Поэтому важно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество света и поддерживающих факторов.
Что важно помнить, если «плохое настроение» становится слишком частым
Эмоциональные колебания — естественная часть жизни, но если они начинают мешать работе, отношениям или сну, важно рассматривать их как возможный симптом. Организм редко «жалуется» напрямую — чаще он подаёт тонкие сигналы, которые легко не заметить. Поэтому регулярная раздражительность, тревожность или упадок сил — не признаки слабости, а повод проверить своё здоровье.
Особенно это касается периодов, когда внешние обстоятельства остаются напряжёнными, а привычная опора — стабильный сон, спокойствие, безопасность — нарушается. В таких условиях тело и психика реагируют быстрее и острее, и важно относиться к этим сигналам внимательно.
Обращение к специалисту позволяет исключить болезни, требующие лечения, и избежать осложнений. Зачастую достаточно простых анализов или корректировки образа жизни, чтобы вернуть спокойствие и устойчивость эмоционального фона.
Если вы замечаете у себя частые эмоциональные перепады, лучше не ждать, когда ситуация начнёт влиять на качество жизни. Забота о себе — не проявление слабости, а осознанный шаг к сохранению здоровья и внутреннего равновесия.
Источник: health info