30 сентября 2021 г.Чтобы избавиться от изжоги, прежде всего следите за фигурой: люди с лишним весом чаще жалуются на это неприятное состояние. Старайтесь не делать больших перерывов между приёмами пищи и ешьте эти продукты.

От чего возникает изжога

Частой причиной изжоги является попадание кислого содержимого желудка в пищевод при переедании. Это приводит к разрушению слизистой, что сопровождается чувством дискомфорта и кислым привкусом.
Также изжога может возникнуть, если вы испытывали стресс в течение длительного времени. Результатом этого могут стать различные заболевания желудочно-кишечного тракта, например, гастрит, воспаление слизистой оболочки пищевода, язва двенадцатиперстной кишки.

​Какие продукты могут спровоцировать изжогу

цитрусовые;
помидоры;
кислые овощи, фрукты и ягоды;
острые специи;
фастфуд;
наваристые бульоны;
жареные блюда;
сладости;
выпечка;
кофе;
крепкий чай;
алкоголь.

Какие продукты снижают изжогу 

1. Имбирь

Имбирь входит в список продуктов от изжоги, потому что обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает нервную систему и абсорбирует желудочную кислоту. Чтобы приготовить напиток, отрежьте несколько тонких ломтиков имбиря и залейте кипятком. Принимайте его без сахара до еды.

2. Бананы

Кислые фрукты (апельсины, грейпфруты, ягоды) могут спровоцировать изжогу. А вот бананы, напротив, являются щелочным фруктом, поэтому отлично помогают при изжоге и повышенной кислотности в желудке, а также уменьшают неприятные симптомы.

3. Йогурт

Йогурт — ещё один продукт, снимающий изжогу. Выбирайте натуральные, не слишком жирные йогурты, без фруктовых добавок.

4. Дыня

Как и бананы, считается щелочным плодом, нейтрализующим кислоту и уменьшающим изжогу. Кусочки дыни можно добавлять в смузи или фруктовые коктейли.

5. Зелёные овощи

Существуют тысячи причин, почему есть зелёные овощи полезно и необходимо. И вот ещё одна: капуста, спаржа, шпинат, цветная и брюссельская капуста, а также зелёный салат снижают изжогу, т. к. являются продуктами с высоким уровнем pH.

6. Овсянка

Овсянка успокаивает желудок и является отличным продуктом, убирающим изжогу, а также пользуется особой популярностью среди людей с другими проблемами пищеварения. В этих случаях варить её лучше на воде, обезжиренном или миндальном молоке. Также можно добавить в кашу кусочки банана.

7. Жевательная резинка

Этот продукт едят при изжоге, так как она увеличивает количество слюны, которая смывает кислоту со стенок пищевода. Для борьбы с изжогой не стоит выбирать мятные жевательные резинки. И важное правило: жевать резинку можно только после еды, не натощак.