Для успешной борьбы с лишним весом человек должен употреблять 75% суточного объема калорий до 2 часов дня. Когда дело касается диеты, то время приема пищи играет определяющее значение, пишет health info со ссылкой на «Медикфорум».

Традиционно желающие похудеть люди обращают внимание на то, что именно они едят, но не в какое время. Однако всё большее число экспертов рекомендует пересмотреть подобное отношение и сделать приоритетным время приёма пищи, а не количество калорий. Причём это время имеет определяющее значение при самых разных диетах, начиная от голодания и заканчивая популярным низкоуглеводным рационом. Эксперты утверждают, что хронопитание является ключом к избавлению от лишнего жира под кожей и снижению риска хронических заболеваний.

Хронопитание это теория, которая заключается в том, что наш организм с помощью внутренних часов регулирует процессы метаболизма, а не только циклы сна и пробуждения. Следовательно, когда мы съедаем что-то утром, то поправляемся значительно меньше, чем при вечернем приеме пищи. А значит, уменьшается и риск воспалительных заболеваний. Сторонники данной теории полностью подтверждают справедливость стародавней пословицы о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу.

Они подчеркивают, что 75% объема суточного рациона человек должен получать ещё до 2:00 дня. При этом в любое время суток можно поглощать овощи, содержащие большое количество клетчатки вроде брокколи и шпината. Хронопитание опирается на постулат о том, что внутренние часы человека определяют то, когда мы принимаем пищу, и насколько это бывает полезным для нашего здоровья.

Источник: MedikForum