Жирная пищи или полуфабрикаты, малоподвижный образ жизни и стресс, — вот лишь некоторые причины появления запоров. Это очень распространенная проблема в современном обществе.

Если мы не потребляем достаточного количества клетчатки (пищевых волокон) и не выпиваем за день двух литров воды, то наше состояние может заметно ухудшиться.

Как пишет health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», эксперты поделились рецептами лучших фруктовых коктейлей, чтобы походы в туалет не превращались для вас в нелегкое испытание.

Если добавить свежие фрукты в свой ежедневный рацион питания (в особенности натощак), то это будет способствовать восстановлению микрофлоры кишечника и поможет очищать организм от шлаков и отходов естественным образом.

Разумеется, еще будет необходимо снизить потребление мучных и жирных продуктов, заниматься спортом и есть больше овощей. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

А для начала, обратите свое внимание на следующие коктейли, которые помогут вам избежать такого неприятного состояния, как запор:

1. Коктейль из яблока, ананаса и груши

Вкусный, питательный и очень легкий в приготовлении. Идеальный завтрак, вкусом которого вы можете наслаждаться хотя бы пару раз в неделю.

Ингредиенты: 1 яблоко, 1 ломтик ананаса, 1 груша, 1 слива, сок 2 апельсинов, вода (при необходимости).

Способ приготовления:

Очистите яблоко, удалите сердцевину и порежьте кусочками.

Порежьте ананас (без кожуры), удалите косточки из груши и из сливы.

Выжмите из апельсинов сок.

Теперь положите все ингредиенты в чашу блендера.

При необходимости добавьте немного воды.

Смешайте и сразу же выпейте.

2. Коктейль из яблока, папайи и чеснока

Данный рецепт сочетает в себе фрукты, овощи и мед. Напиток получится не просто вкусным, он поможет вам справиться с запорами, а еще укрепит иммунную систему организма.

Ингредиенты: 4 зубчика чеснока, 1 папайя, 2 яблока, 1 чайная ложка меда (7,5 г), 1 стакан воды (250 мл).

Способ приготовления:

Очистите чеснок и порежьте зубчики пополам, удалите семя.

Порежьте яблоки на 4 части и удалите сердцевину. При желании можете очистить от кожуры.

Очистите папайю от кожуры.

Положите яблоки, чеснок и папайю в блендер.

Добавьте мед и воду.

Хорошенько перемешайте и сразу же выпейте.

3. Коктейль из яблок из ежевики

Яблоки в принципе являются превосходным натуральным средством против запоров. Так что можете смело наслаждаться их вкусом в любое время дня.

Ингредиенты: 1 яблоко, ежевика — 10 шт., 1/2 стакана молока (125 мл), 2 столовых ложки овсяной каши быстрого приготовления (20 г).

Способ приготовления:

Очистите яблоко от кожуры и извлеките сердцевину.

Тщательно вымойте ежевику.

Положите все ингредиенты в чашу блендера.

Смешайте и пейте получившийся напиток натощак.

4. Коктейль из папайи и ананаса

Оба фрукта идеально подходят для регуляции работы кишечника. Кроме того, в этот рецепт мы включили йогурт и льняные семечки. Отличный способ активно начать свой день!

Ингредиенты: 1/2 папайи, 1 стакан натурального йогурта (200 г), 3 ломтика ананаса, 1 чайная ложка кокосового экстракта (5 мл), 1 столовая ложка льняного семени (10 г).

Способ приготовления:

Положите в блендер папайю и ананас, предварительно очищенные от кожуры и порезанные на кусочки.

Добавьте йогурт, экстракт кокоса и семена льна.

При желании можете также добавить воду или лед.

Перемешайте все хорошо и можете потреблять.

5. Коктейль из ананаса, апельсина и сливы

Вот еще один вкусный вариант напитка, который поможет вам решить проблемы с походами в туалет. Про запор вы больше и не вспомните, если будете пить его по 3 раза в неделю.

Ингредиенты: 1 ломтик ананаса, сок из 1 апельсина, инжир — 2 шт., слива — 2 шт., 1 столовая ложка отрубей пшеницы (10 г), 1 столовая ложка льняного семени (10 г).

Способ приготовления:

Очистите ананас от кожуры и порежьте кусочками.

Очистите инжир и удалите косточку из сливы.

Выжмите из апельсина сок.

Положите в чашу блендера все ингредиенты.

Добавьте льняное семя и пшеничные отруби.

Хорошенько перемешайте и сразу же выпейте.

6. Коктейль из бананов и ежевики

Это действительно очень вкусный и суперпитательный напиток. То что надо для начала дня!

Ингредиенты: 1 банан, 1 стакан ежевики (150 г), 1/2 стакана миндаля (85 г), 1 столовая ложка льняного масла (15 г).

Способ приготовления:

Очистите банан и порежьте его кружочками.

Тщательно вымойте ежевику, а миндаль порежьте пополам.

Положите в чашу блендера, фрукты, миндаль и льняное семя.

Хорошенько перемешайте и можно пить.

7. Коктейль из манго и апельсина

Манго — невероятно вкусный тропический фрукт, обладающий к тому же многочисленными полезными свойствами (в том числе и борьба с запорами).

А в нашем рецепте он сочетается с апельсином и авокадо. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Ингредиенты: 1/2 авокадо, сок из 2 апельсинов, 2 манго, сок из 1 лимона.

Способ приготовления:

Возьмите мякоть манго и авокадо.

Выжмите сок из апельсина и лимона.

Смешайте в блендере все вышеперечисленные ингредиенты.

8. Коктейль из инжира и рисового молока

Инжир — отличный источник витаминов и минералов для нашего организма. Он же помогает регулировать и кишечный транзит.

А в сочетании с овсянкой и рисовым молоком эффект будет еще сильнее.

Ингредиенты: инжир — 6 шт., 1 столовая ложка овсяных хлопьев (10 г), 1 стакан рисового молока (250 мл).

Способ приготовления:

Очистите инжир и порежьте на 4 части.

Положите в чашу блендера инжир, овсянку и рисовое молоко (вместо него можно и миндальное).

Хорошенько перемешайте и пейте по 2 раза в день.

Источник: Шаг к Здоровью