30 августа 2023 г.

Не бойся ненастных дней. Постарайся извлечь из них пользу. Они помогают нам пересмотреть нашу жизнь и дарят веру в то, что рано или поздно из-за горизонта выйдет солнце.
В жизни каждого из нас порой появляется чёрная полоса. Небо затягивает тучами, и нам кажется, что нас не ожидает ничего хорошего. Наши дни заполняют грусть и горечь, мысли становятся рассеянными, а мы чувствуем себя потерянными. На первый взгляд покажется странным, но это так. Чёрная полоса не только не вредна, но и даже полезна. Причина этого проста: чёрная полоса позволяет нам пересмотреть нашу жизнь. Она позволяет взглянуть в глаза нашим собственным демонам, познакомиться с ними, и вновь подняться.
Безусловно, этот процесс не должен занимать у нас много времени. Мы шагаем навстречу мрачному дню, чтобы вскоре вновь повернуться лицом к солнцу. Нельзя допускать, чтобы черные дни превращались в черные недели и месяцы.
Плохое настроение, упадок сил, злость, разочарование, обман… Со всем этим можно справиться. Для этого необходимо использовать определённые внутренние стратегии.
Чёрная полоса — необходимое ненастье
Каждый человек склонен активно защищать своё личное пространство. Мы способны надевать на себя кованые латы или жить, скрываясь за маской радости и веселья. Все это позволяет нам держаться на плаву.
Всех нас воспитывали, уверяя, что черных дней не существует. А если вдруг и приходит чёрная полоса, то лучше затаиться, спрятаться и не замечать её. Иными словами, жить так, как будто бы ничего не происходило.
Фактически, у многих из нас на это даже нет времени. 
Как же я могу позволить себе сделать паузу, чтобы поразмышлять о происходящем, когда у меня столько дел?
Когда у нас болит голова, мы принимаем аспирин. Когда усталость валит нас с ног, мы садимся. Но как мы реагируем, когда в нашу жизнь вторгаются грусть и плохое настроение?
Нас не научили, как правильно канализировать эти эмоции. Поэтому прежде чем встретиться с ними лицом к лицу, мы вынуждены пережить очень сложный период. И очень часто закрыть глаза на происходящее кажется нам более простой альтернативой.
Не стоит поддаваться этому заблуждению. Ты должна ясно видеть, что вся невыраженная боль и грусть остаётся твоим багажом и никуда не исчезает. Если мы не находим в себе сил взглянуть врагу в лицо, это накладывает свой отпечаток на нашу жизнь. Более того, загнанные вглубь эмоции в дальнейшем способны стать причиной физических заболеваний и нарушений эмоциональной сферы.

Почему так важно плакать, когда мы в этом нуждаемся
Если природа подарила нам способность плакать, значит, у этого есть своя функция. Плач — физиологический механизм, который позволяет нам достичь эмоционального катарсиса.

Благодаря плачу мы канализируем наши эмоции и разряжаемся.
Эта особенность характеризует главным образом человека. (До сих пор не ясно, способны ли плакать такие животные, как слоны).
Слезы позволяют нам без вреда для здоровья выражать накопившееся напряжение. При этом улучшается снабжение кислородом клеток нашего организма, в результате чего головной мозг начинает мыслить более ясно и эффективно.
Если горе является настолько большим, что даже плач не приносит облегчения, значит, вряд ли найдётся другое средство, способное справиться с этим.

Когда мы подавляем слезы, эмоциональное напряжение накапливается, что рано или поздно приводит к развитию психосоматических заболеваний. Таким образом внутренняя дисгармония превращается в головные боли, усталость, плохое самочувствие…
Почему нужно делать паузы, если это необходимо
Если ты чувствуешь, что наступают мрачные дни, сделай паузу и сбавь скорость. Это не значит, что тебе нужно отключиться от окружающего мира, позабыв обо всем.
Чёрная полоса подразумевает наше сознательное отношение к ней, для чего нам необходимо сбавить ход.

Это означает, что нам нужно совершить путешествие вглубь себя и погрузиться в самые тёмные и скрытые глубины. Нам нужно понять, что вызывает боль, что нам мешает, что нас волнует, что нас тормозит.
Под сознательным отношением имеется анализ нашей личности со всеми её слабостями. Что-то придётся изменить или подкорректировать. Помни о том, что чем более суровой является наша внешняя защита, тем более хрупкими мы становимся внутри.

Чтобы победить своих внутренних демонов, необходимо сначала взглянуть им в глаза. Таким образом ты сможешь их контролировать и не дашь им расти.
Не бойся говорить о своих потребностях
Не нужно бояться выражать словами свои потребности. В итоге ты научишься лучше понимать людей, их состояние и реакции.
Если тебе нужно провести несколько часов в одиночестве, не бойся говорить об этом. Тебе нужно подумать, погулять, побыть наедине со своими мыслями или попросту развеяться.
Не стесняйся просить о помощи. Очень часто черные грозовые тучи расступаются, а небо светлеет после обычной чашечки кофе в уютном кафе с хорошим другом, с которым ты можешь поделиться своими мыслями.
Черные дни похожи на грозу, которая быстро проходит. Но для этого надо дать разразиться грому и молниям.
Чёрную полосу необходимо прочувствовать и пережить. Только в этом случае ты по достоинству оценишь порывы свежего ветра и ласковые лучики солнца и почувствуешь облегчение от того, что неприятности остались позади и напряжение исчезло.
Для того, чтобы справиться с подобным ситуациями, человеку нужно чётко понимать свои потребности, уметь находить выход эмоциям и чувствовать поддержку близких людей.
Источник: Шаг к Здоровью