Ученые составили список продуктов, который поможет успокоить нервную систему.

Как сообщает health info со ссылкой на «Обозреватель», важно знать то, что употреблять эти продукты необходимо за 4–5 приемов пищи и в небольшим количестве.

1. Бананы

Ценность: содержат белок, йод, магний, витамины С и PP.

От чего помощь? Банан отличный источник гормона счастья серотонина. Этот фрукт снимет вашу раздражительность. Также банан помогает уснуть.

2. Какао

Ценность: богатый источник магния, содержит стимулятор кровообращения теобромин.

От чего помощь? Этот алкалоид поможет восстановить ваши запасы сил. Благодаря магнию, какао поможет снять раздражение, а также сконцентрироваться на работе.

3. Свекла

Ценность: в ней содержаться такие вещества, как магний, калий, витамины C и группы B.

От чего помощь? Помогает сконцентрировать внимание. Положительно воздействует на работу головного мозга.

4. Бобовые

Ценность: бобовые являются незаменимым источником цинка, фосфора и витамина Н.

От чего помощь? Регулируют работу нервной системы, прекрасный помощник для вашего организма, чтобы преодолеть депрессию.

5. Картофель

Ценность: в этих овощах содержится большое количество белка.

От чего помощь? Помогает сердцу регулировать ритм, устраняет головную боль, которая была спровоцирована стрессом, является прекрасным успокоительным.

6. Орехи

Ценность: в них содержатся ланолиновая жирная кислота, селен, магний, сера и фосфор.

От чего помощь? Способствуют улучшению аппетита, повышают концентрацию внимания.

7. Болгарский перец

Ценность: содержит большое количество витамина С.

От чего помощь? Помогает побороть стресс, добавляет сил.

8. Гречневая каша

Ценность: имеет такие вещества, как медь, кремний, фосфор, витамины группы В.

От чего помощь? Помогает успокоить нервную систему, улучшает настроение, а также регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

9. Морская рыба

Ценность: содержит много ненасыщенных жирных кислот, а также ценные омега-3 кислоты.

От чего помощь? Позитивно воздействует на работу нервной системы. Справляется с депрессивным состоянием.

10. Домашняя птица

Ценность: имеет витамины группы В.

От чего помощь? Витамины этой группы содействуют выработке в организме натурального антидепрессанта.

Источник: Обозреватель