Специалисты в области диетологии и здорового питания рассказали о тактике, позволяющей эффективно снизить вес всего за неделю. Для ускоренного похудения необходимо, уверены ученые, ограничить потребление соли, пишет health info, ссылаясь на “Медикфорум”.

Многие, особенно в преддверии летних отпусков, стремятся убрать лишний вес, сбросив лишние килограммы. Ученые неоднократно представляли миру различные способы и системы, направленные на оптимизацию веса и борьбу с ожирением. Новая тактика, разработанная учеными, содержит комплекс упражнений, направленных на кардиосистему. К уменьшению объемов жира в области живота приведут интенсивные занятия бегом и плаванием. При этом, подбирая физические упражнения, подчеркивают медики, необходимо учитывать все личностные параметры и особенности организма.

Питание во время цикла похудения должно полностью исключать рафинированные продукты с повышенным уровнем углеводов. Это поможет исключить их негативное влияние на метаболизм. Кроме того, в рационе должны преобладать свежие овощи и цельнозерновые продукты питания. Полезно есть также богатую омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами морскую рыбу, блюда с ней защитят организм болезней сердечно-сосудистой системы и поможет эффективнее сжигать жиры.

Также будет полезным пить в сутки не менее четырех литров воды и строго контролировать количество потребляемой соли. Завтрак может включать при этом высокобелковую пищу, полезной будет и курятина, а также орехи, бобовые и молочные продукты и бобовые. От алкоголя, сладостей, мучного, содержащих просто огромные дозы углеводов, следует хотя бы на время отказаться.

Источник: MedikForum