23 июня 2025 г.

Усталость — это нормально. Мы все испытываем её после физической активности, напряжённого рабочего дня или сильных эмоций. Однако, если ощущение усталости не проходит даже после полноценного сна, отдыха и смены обстановки, это может быть признаком гораздо более серьёзного состояния — синдрома хронической усталости.
Это не просто «вялость» или «упадок сил». Хроническая усталость — это диагноз, с которым всё больше людей сталкиваются в последние годы. Часто он остаётся без должного внимания, особенно в условиях постоянного стресса, нестабильности и небезопасной внешней обстановки. Сегодня всё больше украинцев сообщают о схожих симптомах, и важно отличать обычную усталость от патологической.
Как информирует health info, данное расстройство может значительно снижать качество жизни и требует деликатного подхода к диагностике и лечению. Несмотря на то, что универсальных критериев выявления синдрома не существует, существует ряд симптомов, на которые стоит обратить внимание.

Если вы просыпаетесь уставшими и ложитесь спать такими же — это уже веский повод прислушаться к себе и не игнорировать сигналы организма

В статье разберёмся, какие признаки могут указывать на синдром хронической усталости и когда стоит обратиться за помощью.
9 симптомов которые говорят о хронической усталости
1. Сильная слабость и изнеможение
Это не просто усталость, которую можно снять отдыхом или прогулкой. При синдроме хронической усталости человек испытывает ощущение полной опустошённости, не способный даже на элементарные действия. Эта слабость охватывает всё тело, включая мышцы и кости, и может парализовать любую активность — как физическую, так и умственную.
Со временем это может повлечь за собой увеличение веса, так как снижается общая подвижность и нарушается обмен веществ.
2. Трудности с засыпанием и прерывистый сон
На первый взгляд может показаться, что человек с хронической усталостью должен засыпать сразу же, как только касается подушки. На деле всё иначе: бессонница становится постоянным спутником, а даже если сон наступает — он неглубокий и не восстанавливает силы.

Даже после восьми часов сна вы можете чувствовать себя так, словно не сомкнули глаз

При этом ни травяные чаи, ни другие природные средства не дают желаемого эффекта. Организм остаётся в состоянии внутреннего напряжения, а утро начинается с чувства измождённости.
3. Нарушение внимания и концентрации
Часто синдром хронической усталости сопровождается снижением когнитивных функций. Мысли путаются, нарушается память, и даже простые задачи кажутся непреодолимыми. Возникает ощущение, что мозг просто «выключается». Любая мелочь начинает восприниматься как катастрофа — это не только мешает работе, но и подрывает эмоциональное состояние.
4. Социальная изоляция
Из-за упадка сил человек постепенно отказывается от общения, встреч и даже коротких разговоров. Желание быть в одиночестве сменяется ощущением непонимания, а затем и депрессией. Это один из самых разрушительных факторов хронической усталости, так как он порождает замкнутый круг: чем меньше общения — тем хуже эмоциональное состояние, и тем глубже синдром.
5. Невозможность долго находиться на ногах
Даже привычные бытовые дела — стояние в очереди, прогулка по магазину — могут вызвать сильный дискомфорт. Это связано с нарушением кровоснабжения головного мозга в положении стоя. В тяжёлых случаях возможны головокружение, предобморочные состояния и необходимость срочно прилечь.
6. Хронические боли
Многие страдающие от синдрома хронической усталости жалуются на постоянные боли без видимых причин. Это может быть:


головная боль;


ломота в суставах;


боли в мышцах;


дискомфорт в горле.

Эти симптомы не вызваны воспалением или травмами — и именно это сбивает с толку при постановке диагноза.
7. Слабость мускулатуры
На фоне общего изнеможения мышцы становятся слабыми, особенно в конечностях. Человеку сложно поднять сумку, пройтись по лестнице или даже открыть тяжёлую дверь. Такие простые действия становятся непреодолимыми.
8. Повышение температуры тела
Иногда хроническая усталость сопровождается субфебрильной температурой — около 37–37,5 °C. Это не всегда воспринимается всерьёз, особенно если нет других симптомов, но такая реакция — признак того, что в организме что-то не так.
9. Перепады настроения и раздражительность
Психоэмоциональное состояние страдает одним из первых. Усталость подтачивает силы и терпение, поэтому человек становится нервным, раздражительным и склонным к частой смене настроения. Всё это лишь усугубляет общую картину и отдаляет момент обращения к врачу.
Как диагностируют синдром хронической усталости
Поскольку симптомы синдрома схожи с другими заболеваниями — от фибромиалгии до клинической депрессии — диагностика требует времени и исключения других диагнозов. Врач может назначить лабораторные исследования, оценить историю болезни и длительность симптомов. Только если симптомы сохраняются более шести месяцев без иного объяснения, можно говорить о синдроме хронической усталости.
health info подчёркивает: важно тщательно отслеживать появление первых признаков и не игнорировать их. Подробное описание симптомов на приёме у врача — ключ к своевременному диагнозу.
Что важно помнить
Синдром хронической усталости — это не слабость характера и не выдуманное состояние. Это реальное заболевание, которое требует внимания и комплексного подхода. Его нельзя вылечить одной таблеткой или выспавшись на выходных. Но при правильной поддержке и бережном отношении к себе — улучшение возможно.

Если организм месяцами сигнализирует о перегрузке, не игнорируйте его — это не «усталость», это крик о помощи

Именно поэтому важно развивать культуру заботы о себе, не стыдиться слабости и обращаться за поддержкой. Иногда просто признать, что вы больше не справляетесь — это уже шаг к выздоровлению.
Источник: health info