Боли в шее часто появляются, когда соответствующая мускулатура оказывается слишком напряжённой. В результате нам становится трудно вращать головой.

Чаще всего боли в шее возникают из-за нахождения в неправильной позе, когда мы сидим или спим. Случается, что они становятся результатом перенесённых травм или наличия таких хронических заболеваний, как ревматоидный артрит.

Боли в шее способны выбить нас из колеи на несколько дней. Как правило, мышечное напряжение долго не проходит и вызывает у нас не только болезненные ощущения в шее, но и головные боли и ограничение подвижности.

Но не расстраивайся, эта проблема имеет решение. Существуют натуральные средства, способные быстро успокоить боли в шее.

Стоит иметь в виду, что такие боли могут появиться в любой момент. Как сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», эксперты рассказали о 6 проверенными рекомендациями, которые позволяют эффективно справиться с проблемой.

1. Эфирное масло лаванды

Эфирное масло лаванды успокаивает и обладает противовоспалительными свойствами. Оно поможет тебе расслабить шейную мускулатуру и успокоить боли.

Аромат лаванды успокаивает нервное напряжение и стресс, вызванные болями в шее, а также расслабляет напряжённые мышцы.

Что следует делать?

Нанеси несколько капель масла лаванды на ладони, разотри его и вотри в шею лёгкими массажными движениями.
Рекомендуемая продолжительность массажа составляет 5-8 минут. При необходимости можешь повторять эту процедуру 2 раза в день.

2. Упражнения и растяжка мускулатуры

Растяжка мускулатуры и физические упражнения способны быстро успокоить боли в шее и восстановить ее утраченную подвижность.

Они позволяют восстановить работу мускулатуры и устранить негативные последствия ее перенапряжения, которое часто возникает в результате сильной физической нагрузки.

Что следует делать?

Найди несколько минут для того, чтобы выполнить упражнения на растяжку шейной мускулатуры, например:

Выполняй круговые движения лопатками.
Выполняй упражнения на растяжение, сгибание и вращение шейного отдела позвоночника.
Уделяй внимание растяжке грудных мышц.
Развивай плечевую мускулатуру.
Выполняй изометрические упражнения.

3. Компресс из отвара цедры апельсина

Отвар цедры апельсина обладает расслабляющими и противовоспалительными свойствами, благодаря которым он помогает справиться с мышечным напряжением в области шеи.

Можешь использовать такой отвар для приготовления горячих компрессов. Они позволят успокоить болевые ощущения и расслабить необходимую мускулатуру.

Что следует делать?

Приготовь отвар из цедры апельсина и смочи в нем чистый кусочек ткани.
Убедись в том, чтобы отвар был не слишком горячим. Приложи компресс к проблемной зоне.
Повторять процедуру рекомендуется 2-3 раза в день.

4. Масло розмарина

Масло розмарина также отличается противовоспалительными свойствами. Также оно является природным обезболивающим. Когда содержащиеся в нем микроэлементы впитываются в нашу кожу, наша мускулатура расслабляется.

Такое масло можно использовать для местного массажа. Это позволит улучшить кровообращение в области шеи, что уже через несколько минут принесёт тебе заметное облегчение.

Что следует делать?

Возьми небольшое количество эфирного масла розмарина и вотри его в шею и плечи лёгкими круговыми движениями.
Старайся избегать чрезмерного давления на проблемную область, чтобы не усилить боль.
Повторяй процедуру 2 раза в день.

5. Экстракт арники

Экстракт арники расслабляет нашу мускулатуру. Что касается болей в шее, то наружное использование экстракта арники способно быстро облегчить такое состояние.

Это средство впитывается в нашу кожу и успокаивает воспалённые ткани, а также стимулирует кровообращение. Это восстанавливает снабжение кислородом напряжённой мускулатуры.

Что следует делать?

Добавь несколько капель экстракта арники в стакан тёплой воды. Смочи в ней кусочек хлопковой ткани и сразу же приложи компресс к болезненной области.
Через 10 минут компресс можно снимать. После этого рекомендуется хорошо отдохнуть. Для облегчения болей в шее рекомендуется повторять эту процедуру 2 раза в день.

6. Ледяные компрессы

Прикладывание льда непосредственно на проблемную зону способно успокоить воспалительные процессы и улучшить кровообращение в области шеи. Этот способ лечения также довольно эффективен.

Что следует делать?

Измельчи несколько кубиков льда и заверни их в кусочек чистой ткани или положи в пакет. Холодный компресс готов.
Приложи его к болезненному участку и оставь на 5-10 минут. Это позволит тебе успокоить воспаление.
Когда это время пройдёт, приложи к шее горячий компресс. Он поможет тебе расслабиться.
Не забывай хорошо отдыхать после этой процедуры. Для лечения болей в шее рекомендуется использовать такие компрессы 2 раза в день.

Источник: Шаг к Здоровью