16 июля 2025 г.

Жаркая погода — испытание не только для нервной системы и кожи, но и для сердечно-сосудистой системы. Под воздействием высокой температуры кровь теряет жидкость, становится гуще, нарушается её нормальное течение, повышается риск образования тромбов. Это может привести к инфарктам, инсультам, тромбозу глубоких вен и другим опасным состояниям, особенно у пожилых людей, гипертоников и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Особенно настораживает тот факт, что тромбоз может долго не давать о себе знать, пока в один момент не приведет к фатальным последствиям. Именно поэтому профилактика становится не просто желательной, а обязательной. Не нужно ждать симптомов — достаточно понимать физиологию процесса и заранее позаботиться о себе.

Густая кровь в жару — это не медицинская абстракция, а прямой путь к закупорке сосудов, если вовремя не скорректировать питание и водный режим

Как информирует health info, простые меры — от обильного питья до отказа от ряда продуктов — способны существенно снизить риски, особенно в разгаре лета.
Правильное питьё — основа защиты от обезвоживания и сгущения крови
Летом организм быстро теряет влагу с потом и дыханием, а значит, теряется и плазма крови — её жидкая часть. При этом кровь становится гуще, что затрудняет её циркуляцию по сосудам, повышает нагрузку на сердце и может привести к образованию тромбов.
Эксперты советуют в жару пить часто и понемногу — каждые 15–20 минут делать 3–4 глотка воды, даже если не чувствуете жажды. Лучше избегать слишком холодной воды — она может вызвать спазмы желудка и усилить потоотделение из-за температурного контраста.
Дополнительно к обычной воде можно употреблять:


слабый зелёный чай (охлаждённый),


травяные отвары без эффектов сгущения крови (например, мята, мелисса),


минеральную воду с лимоном,


свежевыжатые соки, разбавленные водой.

Категорически не подходят для утоления жажды:


сладкие газированные напитки,


энергетики,


пиво и другие алкогольные напитки.

Жажда — это уже сигнал обезвоживания, а не его предупреждение. В жару важно пить превентивно, не дожидаясь ощущения сухости во рту

Какие продукты сгущают кровь и чего стоит избегать
По мнению специалистов, в жару нужно особенно тщательно подбирать продукты. Есть пища, которая способствует сгущению крови и задержке жидкости в организме, а есть та, что помогает сохранить её текучесть и облегчает работу сердца.
Исключить стоит:


жирное красное мясо и мясные бульоны,


все виды колбас, консервы и копчёности,


снеки (чипсы, сухарики),


белый хлеб, выпечку из дрожжевого теста,


сливочное масло.

Что добавлять в летний рацион:


морская рыба, морепродукты,


салаты со льняным, оливковым или подсолнечным нерафинированным маслом,


цитрусовые, малина, черника, вишня, гранат,


зелень (особенно петрушка, укроп, базилик),


чеснок, лук и куркума (при отсутствии противопоказаний).

Осторожнее с травами — не все из них полезны летом
Многие считают, что травяные отвары — универсальное оздоровление. Однако летом не все из них одинаково безопасны. Некоторые растения, активно применяемые в народной медицине, способны повышать вязкость крови.
Так, в жаркую погоду стоит избегать:

Эти растения имеют полезные свойства, но при регулярном употреблении могут способствовать сгущению крови — особенно в сочетании с обезвоживанием.
Как сохранить здоровье сосудов в жару
Жара требует особого внимания к своему организму. Даже при полном здоровье нет гарантии, что сосуды не «отзовутся» на густую кровь резким скачком давления или тяжестью в ногах. Тем более важно заранее устранить факторы риска: правильно питаться, пить воду небольшими порциями, не злоупотреблять мясной пищей и учитывать влияние даже безобидных, на первый взгляд, трав.
Нельзя переоценить важность простых и доступных действий — они спасают от серьёзных осложнений, особенно в тёплое время года. Как бы ни казалось банальным напоминание о воде и рационе, именно оно может стать решающим фактором, способным сохранить здоровье и даже жизнь.
Особенно в условиях, когда медицинская помощь может быть недоступна в течение первых минут — лучший выход в профилактике.
Источник: health info