За последние 10-15 лет человечество погрузилось в мир информационных технологий и гаджетов. Как только мы просыпаемся, берем в руки смартфоны, чтобы проверить новости. По дороге на работу или учебу просматриваем соцсети, отвечаем на сообщения в электронной почте и мессенджерах. И так до самого вечера.
15 лет — слишком короткий срок для того, чтобы человеческий мозг успел адаптироваться к подобным нагрузкам. Ведь процессы адаптации идут столетиями, а некоторым функциям организма и вовсе требовались тысячелетия, чтобы приспособиться к незнакомым задачам. Поэтому быстрый технический прогресс повышает уровень стресса и тем самым угрожает нашему здоровью.
Этот же прогресс и «омолаживает» стресс: в группе риска находится молодежь и люди среднего возраста, которые больше других подвержены влиянию технологий, гаджетов и «информационного шума» в целом. В результате организм людей, которым сейчас 25-30 лет, может быть более истощен, чем организмы тех, кому 50-60 лет.
ХОРОШИЙ И ПЛОХОЙ СТРЕСС
Ученый Ганс Селье не только ввел термин «стресс» в науку о физиологии, но и разработал биологическое объяснение того, как организм реагирует и приспосабливается к нагрузкам.
По мнению Селье, стресс — это нормальное состояние организма, поскольку он связан с усовершенствованием адаптационных механизмов. Так, стрессовые реакции помогают человеку справляться с трудностями. Непосредственный вред здоровью стресс начинает причинять, если он хронический.
Ганс Селье говорил о трех стадиях стресса:
1. Стадия тревоги
Именно в этой фазе стресс способствует активации адаптационных ресурсов организма. Сигнал тревоги посылается в гипоталамус, затем в гипофиз, а потом в надпочечники, которые высвобождают гормоны адреналин и кортизол. Адреналин дает человеку заряд энергии, увеличивает сердечный ритм и повышает кровяное давление, а кортизол повышает уровень сахара в крови.
2. Стадия сопротивления
Если фактор, создающий стресс, сохраняется, то организм начинает бороться с его проявлениями, чтобы сбалансированно расходовать адаптационные ресурсы.
3. Стадия истощения
Адаптивные способности организма истощаются, поэтому он постепенно теряет способность бороться со стрессором (фактором среды, вызывающим стресс. — Прим. ред.) и уменьшать его вредное воздействие. Именно на этой стадии мы можем начать испытывать проблемы со здоровьем.
При постоянном «цифровом шуме» мозг весь свой ресурс тратит на мыслительный процесс, чтобы эффективно ориентироваться в цифровом пространстве. В такой ситуации у него не остается ресурсов на физиологические регуляции. И тогда наступает истощение.