Когда мы слышим слово «салат«, в нашем представлении возникает картинка здорового блюда, состоящего из полезных продуктов и идеально подходящего для любой диеты, направленной на борьбу с лишним весом.

Однако в реальности далеко не все салаты одинаково полезны и подходят для этой цели.

Безусловно, все дело в ингредиентах, из которых состоит блюдо, способе их приготовления и заправке, соусах, которые, порой, не являются подходящими для желающих похудеть.

У салатов есть свои секреты и нюансы, которые необходимо знать, чтобы у вас действительно получалось полезное блюдо, способствующее потере лишнего веса.

На страницах издания steptohealth.ru диетологи назвали 7 лучших составляющих салатов, которые помогут вам избавиться от этих ужасных жировых отложений в области живота, сообщает health info.

Ведь здоровая пища может быть вкусной: приятно, когда польза и удовольствие идут рука об руку.

1. Шпинат

Шпинат лучше всего есть в его натуральном виде, не подвергая его какой-либо тепловой обработке. Просто тщательно вымойте листья шпината и добавьте их в свой салат.

Шпинат является одним из лучших источников диетических пищевых волокон для организма, он обеспечит нам чувство сытости, хотя содержит минимум калорий.

Еще шпинат невероятно богат белками, витаминами А и К, марганцем, фолиевой кислотой, калием и магнием.

2. Свекла

Если вы хотите приготовить салат для «сжигания жира», то свекла будет у вас основным ингредиентом. Ведь это просто идеальный овощ для очищения организма, благодаря высокому содержанию клетчатки.

Постарайтесь, по возможности, потреблять свеклу в сыром виде. Достаточно просто потереть свеклу на мелкой терке и наслаждаться ее пользой для здоровья.

Еще не стоит забывать, что свекла облегчает процесс пищеварения, она улучшает перистальтику кишечника, а благодаря своему мочегонному действию помогает справиться с задержкой жидкости.

Наконец, интересно знать, что наличие в свекле таких минералов, как калий и магний, позволяет нам позаботиться о здоровье своей лимфатической системы, а еще ускорить метаболизм жиров.

3. Клубника

Клубника — это не просто ягода, которой принято украшать десерты.

В ней содержатся антиоксиданты и противовоспалительные ферменты, которые замедляют старение кожи, ускоряют метаболизм и тем самым помогают нашему телу сжигать лишний жир, а не хранить его «про запас».

Кроме того, клубника — это богатый источник витамина С, а этот компонент, как известно, также помогает ускорить обмен веществ.

А еще вам будет интересно узнать, что клубника способствует выработке таких гормонов, как адипонектин и лептин, которые увеличивают скорость метаболизма и ускоряют процесс борьбы с лишним весом.

4. Куриная грудка

Любой «правильный» салат для борьбы с лишним весом и заботы о здоровье в целом должен включать в себя достаточное количество белка.

Куриная грудка или филе индейки, приготовленные на гриле, станут идеальным вариантом. Они подойдут как для обеда, так и для ужина.

Данный тип белого мяса обеспечит наш организм белками высочайшего качества.

Оно отлично сочетается с любыми соусами и придает блюду неповторимый вкус. Кроме того, блюдо получается сытным.

5. Мак

Добавьте в свой салат немного мака: результат вам понравится и очень скоро вы заметите полезные свойства данного ингредиента.

Семена мака богаты витаминами группы В, например, В6, а также витаминами С и Е.

Они богаты клетчаткой, способствуют кишечному транзиту, и всего 3 столовых ложки мака в день способны покрыть большую часть вашей потребности в пищевых волокнах.

Еще семена мака действуют как натуральное успокоительное. А потому салат с маком прекрасно подойдет для ужина.

Постарайтесь найти мак для приготовления полезных блюд, семена имеют сладковатый вкус и станут «последним штрихом» во вкусовой палитре вашего салата для борьбы с жиром.

6. Лимонный сок

Лимонный сок — это лучшая заправка для салата-жиросжигателя.

Все очень просто: добавьте немного лимонного сока в свой салат, и вы обогатите свое блюда еще одним питательным веществом — железом.

А «ударная» доза витамина С поможет организму расправиться с ненавистными жирами значительно быстрее.

Такое средство нужно всегда иметь в виду.

7. Миндаль

Завершить наш сказочный рецепт салата для борьбы с лишним жиром можно, добавив в него какой-нибудь орех.

Мы рекомендуем остановить свой выбор на миндале по следующим причинам:

Он очень сытный и богат пищевыми волокнами.

В миндале содержится белок.

Он помогает регулировать уровень холестерина.

Миндаль — это отличный источник таких минералов, как магний, фосфор и марганец.

Среди наиболее значимых витаминов, содержащихся в миндале, следует отметить витамин Е, антиоксидант, который заботиться о вашей коже и борется с преждевременным старением.

Источник: steptohealth.ru