19 декабря 2024 г.

Бессонница — это нервное расстройство, от которого очень тяжело избавиться.
Лекарства из аптеки очень часто дают побочные эффекты или вообще не помогают при стрессе и беспокойстве.
Врачи обычно советуют найти наиболее подходящее именно для тебя средство.
Одни люди изучают техники расслабления, другие отправляются на короткую прогулку перед сном, третьи пытаются полностью поменять образ жизни.
Правильное питание — один из ключевых факторов, когда речь заходит о качестве сна. Существуют определенные продукты, которые перегружают пищеварительную систему и перевозбуждают нервную систему. Их ни в коем случае не стоит употреблять в пищу перед сном.
Все это заставляет наш организм работать даже тогда, когда он должен отдыхать. Мы нарушаем процесс естественного очищения организма ночью.
Натуральный, легкий и полезный для пищеварения коктейль поможет справиться с бессонницей.
Не забывайте включать в свой коктейль свежие фрукты и овощи, которые помогают организму восстанавливаться. Все продукты очень доступны, а процесс приготовления не займет больше 15 минут.
Имейте в виду, что этот чудодейственный коктейль поможет организму полностью отдохнуть и восстановить силы.
Яблоко
Мы привыкли есть яблоки по утрам, но если вы страдаете от бессонницы, лучше есть их на ночь.
Яблоки богаты растворимыми волокнами, которые нормализуют пищеварение и активизируют кровообращение.
Они расслабляют наш организм и стимулируют нормальную работу печени благодаря высокому содержанию витаминов.
Не забывайте, что печень, как и лимфатическая система, в основном, избавляется от токсинов ночью, и яблоки стимулируют этот процесс.
С другой стороны, благодаря повышенному содержанию полифенолов они позволяют снизить уровень сахара в крови. Это идет на пользу организму и защищает его от опасных пиков и спадов глюкозы, которые могут навредить нашему сну.
Огурец
Огурцы нормализуют сон благодаря высокому содержанию магния. Лучше всего выжимать из них сок.
Магний нормализует качество сна и борется с бессонницей.
Листья салата
Салат отлично успокаивает нервы, нормализует пищеварение и улучшает наш сердечный ритм.
Также можно готовить из него настои или делать свежевыжатые соки.
Органически чистый мед
Мед можно купить в любом магазине натуральных продуктов.
Сырой мед очень полезен для нашей печени и помогает нам вывести токсины из организма. Как мы уже упоминали выше, печень особенно активно работает ночью.
Мед нормализует состояние печени и способствует детоксикации организма и нормализации обмена веществ.
Как приготовить натуральный коктейль против бессонницы?
Вам понадобится:
— 1 зеленое яблоко;- 3 листика салата;- 1 огурец;- 1 стакан воды (200 мл);- столовая ложка органически чистого меда (25 г);- чайная ложка корицы (5 г).
Способ приготовления:
Этот коктейль против бессонницы можно приготовить меньше чем за 15 минут.
Вымойте яблоко и листья салата. Не очищая яблоко от кожуры, разрежьте его на четыре части и удалите сердцевинку с семечками.Очистите огурец от кожуры и также разрежьте его на четыре части.
Добавьте в блендер стакан воды вместе с органическим медом, яблоком, огурцом и салатом.
Взбивайте смесь в течение нескольких секунд до однородности. В конце добавьте в коктейль щепотку корицы.
Не забудьте выпить этот коктейль за 2 часа до сна.
Так вы позволите своему организму восстановиться за ночь и нормализуете пищеварение. Вот увидите, результат вас порадует, а бессонница отступит.
Источник: Шаг к Здоровью