Профилактика тромбоза в домашних условиях
Насколько быстро кровь бежит по вашим венам и артериям? Если вы подолгу сидите, мало двигаетесь, неправильно питаетесь, пьете мало жидкости, то кровь может застаиваться, стать густой и вязкой. Что опасно образованием тромбов.
Что такое тромбоз
Тромбоз – образование в сосудах сгустков крови, тромбов. Они мешают крови свободно циркулировать, это может приводить к гипоксии тканей и органов, то есть нехватке кислорода, накоплению продуктов обмена веществ. Если тромб перекрывает 90% просвета сосуда, то это может вызвать недостаточность питания (ишемию) и гибель (некроз) клеток и органов. Что в свою очередь может привести к инсульту, инфаркту миокарда, ишемии органов брюшной полости и забрюшинного пространства, гангрене конечностей и смерти человека. Тромбоз может протекать остро или быть хроническим. 50% успеха лечения тромбозов врачи связывают с образом жизни. Ведь вязкость крови, ее застои, состояние стенок сосудов, во многом зависят от того, как мы живем и работаем, что едим и насколько чутко относимся к собственному здоровью.
Почему возникает тромбоз
Различают два вида заболевания – артериальный и венозный тромбоз и три главных причины его развития.
- Повреждение сосудистой стенки. Сосуды могут травмироваться в результате воспалений, инфекций, образовании холестериновых бляшек, подъёме тяжестей, во время родов и так далее.
- Изменения вязкости крови, нарушение работы системы свертываемости крови или тромбофилия, гиперкоагуляция. Возникает из-за неправильного питания, дисбаланса гормонов, нарушениях метаболизма и некоторых аутоиммунных заболеваниях, генетической предрасположенности.
- Застой крови и замедление кровотока. Развивается у малоподвижных людей, при длительном нахождении в кровати, кресле автомобиля, самолета, у компьютера.
Больше других подвержены риску образования тромбов люди с варикозным расширением вен, сердечной недостаточностью, ожирением, те кто имеет вредные привычки. Также риск тромбообразования увеличивается после 40 лет.
Лучшее лекарство против тромбоза – движение
Двигаться нужно каждый день, даже если ваши ноги гудят и болят. Ходите столько, сколько сможете. Но делайте это ежедневно и в обязательном порядке. Постепенно увеличивайте время прогулок.
-
Не сидите нога на ногу: такое положение препятствует циркуляции крови.
-
Несколько раз в день ногам нужно придавать возвышенное положение. Легче всего сделать это когда вы лежите: положите под ноги подушку, свернутый плед, так чтобы обеспечить отток крови.
- Старайтесь подолгу не находится в статике: не лежать днем и не сидеть за компьютером или просмотром телевизора больше часа. Делайте перерывы и 10-15 минут во время которых прогуляйтесь по комнате или сделайте пору упражнений для ног.
Очень полезно делать движения стопами и сокращать икроножные мышцы. Так вы будете помогать продвижению крови в направлении сердца. Для профилактики варикоза и тромбоза делают:
- Сгибания пальцев ног. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте пальцы ног. Повторить упражнение следует 15 раз. Желательно делать это каждый раз утром пока вы не встали с кровати и вечером перед сном.
- Подъёмы с мыска на пятку. Подъёмы на пальцы стоп с последующей опорой на пятки. Подняться на мыски и опустить на пятки желательно 30 раз. В идеале это упражнение нужно делать 1 раз в час.
Одежда и обувь
- От одежды и белья, которые сдавливают тело лучше отказаться. Риск тромбообразования могут увеличить слишком тугие джинсы и платья, утягивающее белье, корсеты, шнуровки, пояса.
- Рабочие и домашние туфли должны быть на низкой танкетке или совсем без каблука. Обувь на каблуке старайтесь носить как можно реже.
- Если у вас уже имеется варикозная болезнь ног, то для профилактики тромбоза следует носить компрессионные чулки, гольфы. Выбрать степень компрессии вам поможет доктор. Только в таких чулках следует совершать длительные авиаперелеты и автомобильные поездки.
Водные процедуры
Постепенно приучите себя к контрастному душу: поочередное обливание горячей и холодной водой укрепляют стенки сосудов и их тонус. Но будьте осторожны: начинать нужно с небольших перепадов температур! Сначала обливайте тело и ноги теплой водой, затем прохладной. Делайте это ежедневно и понемногу регулируйте температуру воды, увеличивая разницу температур.
Не увлекайтесь горячими ваннами и парными – это может способствовать развитию варикозной болезни, появлению расширенных вен и сосудистых звездочек.
7 принципов антитромботического питания
- Необходимо выпивать в сутки не менее 1,5-2 литров воды, чтобы не допускать сгущения крови.
- Следует включить в рацион продукты богатые витамином Е, укрепляющим стенки сосудов. Его содержат растительные масла, льняное семя, овсяные хлопья, говяжья печень, яичный желток, зеленый салат.
- Также необходима пища, содержащая рутин или витамин Р, который делает сосудистые стенки более эластичными, помогает снизить отечность и препятствует разрушению сосудов. Витамин Р содержится в цитрусовых, томатах, белокочанной капусте, плодах шиповника, морской капусте, зеленом чае, грецких орехах и гречке.
- Для здоровья сосудов важен витамин С, поэтому налегайте на болгарский перец, опять же цитрусовые, белокочанную капусту, шиповник, киви, брокколи.
- Включите в рацион продукты богатые клетчаткой. Это необходимо и для нормализации веса, и для профилактики запоров. И вот тут опять пригодится гречка, а также другие крупы и отруби. Много клетчатки в зеленых листовых овощах и капусте.
- Сосудам необходимы аминокислоты, например аргинин, который помогает нормализовать периферическое кровообращение и снизить вязкость крови. Необходимые аминокислоты содержатся в любых орехах. Одной небольшой горсточки в день будет достаточно.
- Нужны сосудам и полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Больше всего их в растительных маслах, в частности в льняном масле, жирной морской рыбе, брокколи, натуральном йогурте.
А теперь о том, какие продукты следует исключить из рациона всем, кто уже страдает от варикозного расширения вен и /или имеет предрасположенность к развитию тромбоза:
- Жареное, жирное, копченое и острое. Такая пища делает кровь более вязкой и усиливает воспалительные процессы.
- Соленое. Количество соли и соленых приправ и маринадов, консервов и солений нужно жестко ограничивать всем, кто страдает от отеков ног (а также гипертоникам).
- Крепкий чай и кофе. Помимо того, что эти напитки повышают артериальное давление они еще и увеличивают вязкость крови.
- Сладости и хлебобулочные изделия. Могут стать не только причиной набора веса, но и привести к запорам.
- Алкоголь. Сгущает кровь и одновременно провоцирует развитие отеков, выводит из организма витамины и микроэлементы.
Постарайтесь бросить курить, так как курение негативно влияет на сосуды, делая их ломкими и значительно снижая эластичность.
Симптомы тромбоза
Если вы найдете у себя один или несколько симптомов, не откладывая обратитесь к врачу. Вам поможет флеболог, хирург-флеболог.
Характерные симптомы артериального тромбоза:
- Острая боль, возникающая в одном месте и распространяющаяся как пульсирующий поток
- Онемения конечностей, потеря их чувствительности, понижение температуры рук, ног (в зависимости от расположения тромба)
- Если тромб закупорил легочную артерию, то человек чувствует сдавленность в груди, нарушается сердечный ритм, появляется одышка
- Если тромб перекрыл мозговую артерию, то появляется головокружение, расстройство речи
Симптомы венозного тромбоза
- Боль в пораженной области, которая усиливается
- Вены в месте нахождения тромба уплотняются и отекают
- Цвет кожи над данным участком становится синим
- Поверхностные вены набухают и выпирают
Также различают тромбоз поверхностных вен нижних конечностей, при котором человек ощущает:
- Тяжесть в ногах
- Боль по ходу пораженных вен, что созжает ограничение движений
- Отечность близлежащей к тромбу части конечности
- Покраснение кожи по ходу пораженной вены, кожа становится крайне чувствительной
- Недомогание, слабость, озноб, повышение температуры тела
А при тромбозе глубоких вен ног появляются следующие симптомы:
- Боль, чувство распирания и тяжести
- Боль по внутренней стороне бедра, голени, стопы
- Отёчность всей конечности или ее части
- Кожа ноги становится бледной и местами синюшной
- Температура поражённой ноги на 1,5-2ºС выше, чем у здоровой конечности
