14 апреля 2021 г.

Здоровье сосудистой системы – это главное, для нормального кровообращения человека, поэтому очень важно укреплять стенки кровеносных сосудов. Есть много методов для восстановления эластичности стенок капилляров, для профилактики и при начальных стадиях заболевания сосудов отлично помогают физические упражнения.

Изначально ткань стенок кровеносных сосудов очень крепкая и упругая.  Но, вследствие возрастных изменений и хронических заболеваний, она грубеет, становится хрупкой и вызывает затруднения в физиологическом расширении или сужении артерий и вен. Это приводит к образованию застоев крови и нарушениям кровоснабжения внутренних органов и систем.

Упражнение для здоровья кровеносных сосудов

Исходная позиция: лежа на спине (можно лечь на пол или твердую постель). Руки расположите вдоль тела, прижмите их так, чтобы локти не соприкасались с поверхностью постели, пальцы сомкните. Ноги прямые, пятки и носки соедините друг с другом. При выполнении упражнения смотрите перед собой.

Обе соединенные ноги приподнимите вверх на 30-40 см от поверхности, следите, чтобы они не сгибались в коленях. Одновременно приподнимайте голову и плечевой пояс примерно на такую же высоту. Старайтесь, чтобы голова и корпус составляли одну прямую линию. Приподнимайтесь так, чтобы глаза были на том же уровне, что и кончики пальцев. При подъеме, смотрите на носки стоп.

Дыхание спокойное, через нос, в произвольном порядке. Сосредоточьте внимание на области пупка. Если вы выполнили все движения правильно, то вскоре в этом месте вы почувствуете напряжение, круговое движение. Появление этого ощущения, это сигнал, что пора заканчивать упражнение и вернуться в исходное положение. Если вы не почувствовали напряжения, то оставайтесь в этом положении, насколько возможно. Постепенно, вы его почувствуете. Это упражнение делают только 1 раз.

Полезные эффекты:

• упражнение благоприятно воздействует на место сосредоточения большого числа кровеносных каналов;
• излечивает хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• устраняет повышенное газообразование;
• укрепляет мышцы живота;
• улучшает пищеварение;
• предотвращает появление грыж;
• укрепляет мышцы ног.

Источник: econet