Силовые упражнения с отягощениями эффективны для поддержания здоровья у пожилых людей. Также они способствуют продлению жизни, констатируют ученые.

Ученые Мичиганского университета (США) сделали заявление о том, что силовые тренировки «необходимы для укрепления мышечной массы и укрепления здоровья в преклонном возрасте». Об исследовании этих специалистов сообщает Medicalxpress.

Научные работники отмечают, что старение даже при отсутствии хронических болезней ассоциируется с такими биологическими изменениями, которые ухудшают качество жизни людей. В частности, в пожилом возрасте неизбежно снижение мышечной массы, функций скелетных мышц, к тому же, помимо ухудшения физических показателей, портятся еще и умственные. Авторы проекта говорят, что многие люди искренне не хотят доживать до глубокой старости, видя в ней деградацию своего организма.

Со снижением мышечной силы при старении связаны увеличенные риски падений и инвалидности, а в некоторых случаях и преждевременной смерти. Чем крепче физически будут пожилые люди, тем более высоким окажется качество их жизни, утверждают специалисты. По словам авторов работы, упражнения и тренировки с отягощением помогают избежать проблем старения, связанных с дряхлением мышечной массы. Ученые рекомендуют людям в пожилом возрасте после консультации с медиками выполнять упражнения, используя гири, штангу, гантели, собственный вес.

«Силовые тренировки улучшают функционирование мышц, заметно повышают качество жизни и ожидаемую продолжительность здоровой жизни», — констатируют исследователи.

Отметим, что исследование австралийских ученых из Университета Эдит Коэун показало, что сила и эластичность мышц у пожилых людей улучшаются при употреблении зелени — листовых салатов, шпината, рукколы и других зеленых растительных продуктов.

Источник: MedikForum