Лето — единственный шанс вдоволь понежиться под жарким солнышком и приобрести красивый шоколадный оттенок кожи. Чтобы загар ложился лучше и держался дольше, важно соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, нужно обязательно сделать скраб накануне предполагаемой вылазки на пляж. А во-вторых, включить в рацион волшебные продукты, которые способствуют тому, что загар ложится ровнее и держится дольше.

Как сообщает health info со ссылкой на kitchenmag.ru, эксперты составили список из 7 продуктов, которые помогут вам обзавестить этим летом восхитительным загаром. Ловите восхищенные взгляды и любуйтесь своим отражением в зеркале!

Морковь

Морковь — самый известный продукт для ровного и красивого загара. В хрустящем овоще содержится огромное количество витаминов, минералов, питательных веществ и, что самое главное, ударная доза бета-каротина. Это вещество, попадая в организм человека, преобразуется в витамин А. Именно он так важен для шоколадного загара.

Перед тем как отправиться на пляж, выпейте стакан морковного сока. Этот напиток поможет вам получить максимум пользы от солнечных ванн и сделает оттенок кожи благородным и очень соблазнительным.

Персики

Еще один фрукт, в котором содержится довольно много бета-каротина, — это сочный персик. Он просто обязан присутствовать в вашем рационе, если вы неравнодушны к красивому загару. Персики защищают и увлажняют кожу изнутри, в несколько раз снижают риск возникновения ожогов и способствуют приобретению ровного загара.

Но персики полезны не только из-за витамина А. В их составе содержатся и другие полезные для красоты и здоровья вещества: калий, железо, витамины С, группы В, РР. Настоящее чудо, а не фрукт!

Арбуз

Оказывается, полосатая ягода также полезна для любителей позагорать. Чтобы кожа выглядела красиво, а не просто покрылась шоколадным оттенком, она должна быть здоровой и увлаженной. Сделать ее такой очень просто — налегайте на арбузы.

Ягода мягко очищает организм, выводит шлаки и токсины, улучшает работу почек и других органов, нормализует водный баланс организма. Если в вашем рационе присутствует арбуз, то кожа будет выглядеть здоровой и увлажненной. А загар на такой коже выглядит особенно эффектно.

Дыня

Другой летний плод также очень полезен для кожи. Дыня — концентрация витаминов и минералов. В ее составе можно найти даже больше витаминов В1, В2, С, РР, калия, железа и бета-каротина, чем в арбузах. Сладкая дыня защищает кожу изнутри и усиливает загар.

Чтобы приобрести желаемый бронзовый оттенок кожи, достаточно съедать в день около 300 граммов дыни. Это рекомендуемая суточная доза, которая сотворит настоящие чудеса с вашим организмом: насытит его полезными веществами и усилит оттенок загара.

Виноград

Если вы мечтаете, чтобы ваша кожа этим летом покрылась притягательным бронзовым оттенком, обратите внимание на виноград. Его богатый состав определяет целый ряд чудодейственных свойств, среди которых благоприятное воздействие на кожу и усиление загара.

В винограде в большом количестве содержатся витамины А, РР, С, группы В. Его регулярное употребление предотвращает кожные заболевания, уничтожает вредные клетки, нормализует водный баланс в организме и укрепляет иммунитет.

Брокколи

Брокколи — это идеальный овощ. В зеленой капусте содержится огромное количество витаминов группы В, клетчатки, антиоксидантов, калия, магния и железа. Мало того что этот продукт полезен сам по себе, так он еще и самым положительным образом влияет на здоровье кожи.

Если вы любите поваляться на пляже под нежным солнышком, то самое время полюбить брокколи. Во время солнечных ванн полезные вещества, которые поступили в организм вместе с этим овощем, будут защищать эпидермис от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Томаты

Томаты — это наша абсолютная любовь. В них хорошо все: сочный вкус, полезный состав, разнообразные способы применения в кулинарии. Настоятельно советуем полюбить томаты и вам. Финальный аргумент: в помидорах в больших количествах присутствует антиоксидант ликопин. Если употреблять томаты с оливковым маслом, то его действие усиливается в несколько раз и благотворно влияет на здоровье человека, включая кожу.

Чтобы ультрафиолетовые лучи не оказывали на эпидермис пагубное воздействие, а кожа приобрела приятный оттенок, советуем летом как можно чаще есть сочные томаты.

Источник: kitchenmag.ru