Для тренировки интимных мышц следует использовать вагинальные шарики Кегеля. Это незаменимая составляющая гимнастики, укрепляющей мочеполовую систему. Регулярное выполнение таких упражнений тонизирует, помогает контролировать процесс мочеиспускания, делает естественные роды более легкими и улучшает общее самочувствие.

Упражнения Кегеля в деталях

Основной целью этой гимнастики является укрепление интимных мышц. Комплекс состоит из 4-х частей:

1. Разминка. Прилягте на спину, ноги немного раздвиньте, согнув в коленях. Напрягите вагинальные мышцы, словно пытаясь сдержать мочеиспускание. Подержите их в таком состоянии 2-3 секунды и медленно расслабьте. Повторите это упражнение 4-5 раз.
2. Укрепляем тазовое дно. Исходное положение не меняется. Но теперь следует напрячь мышцы тазового дна. Для этого поместите шарики Кегеля во влагалище и постарайтесь их сжать.
3. Движение с нагрузкой. Удерживая мышцами шарики, попробуйте перенести стул или гантели. При этом важно, чтобы инвентарь не выпал во время ходьбы.
4. Лифт. Перемещайте шарики по влагалищу, поэтапно напрягая и расслабляя мышцы. Это упражнение сложное, и редко получается с первого раза. Но уже через пару недель практики, вы сможете его осилить.

Детальнее об ассортименте вагинальных шариков вы узнаете, посетив интернет магазин Перчинка онлайн".

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля – это лечебно-профилактическая процедура, одобренная официальной медициной. Такую гимнастику стоит делать всем представительницам женского пола. Также она показана в таких случаях:

• профилактика и лечение энуреза;
• восстановление после родов;
• снижение чувствительности и отсутствие оргазмов;
• профилактика опущения влагалища и выпадения матки;
• снижение тонуса интимной мускулатуры;
• склонность к варикозу;
• профилактика разрывов во время родов.

Также у процедуры есть некоторые противопоказания:

• риск преждевременных родов во время беременности – гимнастика запрещена при слабой шейке матки или при ее частичном раскрытии;
• недавние роды или интимные операции – желательно прервать упражнения до полного восстановления слизистой и мягких тканей (от 2-5 суток до 2 месяцев);
• новообразования в зоне проведения гимнастики.

Упражнения Кегеля способствуют укреплению женского здоровья. Подобрать качественные и безопасные шарики для проведения интимной гимнастики можно на сайте интернет-магазина Перчинка. Также на сайте вы найдете все необходимое для их очистки и дезинфекции. Будьте внимательны к собственному телу.