2 августа 2025 г.

Летняя жара может быть невыносима, особенно в условиях ограниченного доступа к прохладе на фоне регулярных отключений электричества, нестабильного водоснабжения и постоянной тревожности. Кондиционеры в таких условиях становятся почти спасением — они охлаждают, дают передышку и хотя бы временное ощущение безопасности.
Тем не менее, их чрезмерное или неграмотное использование может обернуться проблемами со здоровьем. И дело здесь не только в температурных перепадах, но и в особенностях воздуха в замкнутых помещениях. Многие замечали, как после пребывания в прохладном офисе или магазине начинают першить горло, закладывает нос, появляется усталость.
Как отмечают врачи, слишком холодный и сухой воздух, особенно при резком переходе из жары, становится стрессом для организма. Особенно страдают дыхательная система, кожа и глаза, а также нарушается естественная терморегуляция тела. Во втором квартале 2024 года исследователи из Университета Токио опубликовали данные, согласно которым резкие перепады температур между улицей и помещением (более 6–7 °C) повышают риск инфекционных заболеваний дыхательных путей на 34%. Как сообщает health info, понимание этих рисков особенно важно для тех, кто проводит много времени в кондиционируемых помещениях — будь то работа, магазин или автомобиль.

Слишком сильное охлаждение воздуха нарушает естественные механизмы адаптации организма к температуре и повышает риск заболеваний

Давайте разберем, чем именно кондиционер может навредить здоровью и как этого избежать.
Основные риски для здоровья при использовании кондиционера
1. Респираторные проблемы
Одной из первых страдает дыхательная система. Резкий переход с улицы, где +30, в помещение с +20 и ниже — испытание для слизистой носа и горла. Температурный стресс снижает местный иммунитет, из-за чего растет риск фарингита, ларингита, насморка, бронхита.
Циркуляция воздуха в кондиционированной среде также способствует распространению инфекций. В замкнутом пространстве вирусы и бактерии активно передаются между людьми, особенно если система не обслуживается регулярно.
2. Вирусные инфекции
Недостаток свежего воздуха, рециркуляция микробов и ослабленный иммунитет создают идеальные условия для вирусов. Простуда, грипп, аденовирусы распространяются в офисах и транспорте с кондиционером быстрее, чем в проветриваемом помещении.

В кондиционированных помещениях возрастает риск вирусных заболеваний из-за циркуляции одного и того же воздуха

Особенно опасны такие условия для людей с хроническими болезнями дыхательной системы.
3. Обезвоживание
Кондиционеры сушат воздух, забирая из него влагу. Мы не замечаем, как теряем жидкость через кожу и дыхание, не чувствуем жажду, поскольку не потеем. Это приводит к скрытому обезвоживанию, которое, в свою очередь, влияет на концентрацию, настроение, терморегуляцию.
Важно помнить: если вы долго находитесь в помещении с кондиционером — пейте воду чаще, чем требует жажда.
4. Головные боли и мигрени
Сухой воздух и обезвоживание — частая причина головной боли, особенно у тех, кто склонен к мигреням. К этому добавляется напряжение в мышцах шеи и головы из-за переохлаждения — и неприятные ощущения усиливаются.
Врачи советуют не садиться прямо под поток холодного воздуха, а также не злоупотреблять понижением температуры.
5. Сухие глаза
Синдром сухого глаза — не редкость среди офисных работников, особенно летом. Кондиционер усугубляет ситуацию, усиливая испарение слезной пленки. Итог — зуд, жжение, ощущение песка в глазах.
Если вы работаете за компьютером и проводите время в кондиционируемом помещении, важно использовать увлажняющие капли и соблюдать зрительную гигиену.
6. Нарушение адаптации к жаре
Постоянное нахождение в прохладе приводит к тому, что организм «забывает», как адаптироваться к жаре. В итоге, оказавшись на улице, вы рискуете получить тепловой удар или перегрев даже при умеренной температуре.
Эксперты советуют не снижать температуру в помещении слишком сильно: разница между улицей и комнатой должна быть не более 6 градусов.

Как сохранить здоровье при использовании кондиционера
Кондиционер — полезное изобретение, особенно в условиях жары и стресса. Однако бездумное его использование может принести больше вреда, чем пользы. Следуйте простым рекомендациям, чтобы сохранить здоровье:


Не ставьте слишком низкую температуру — разница между улицей и помещением должна быть разумной (не более 6–7 °C).


Проветривайте помещение и проводите регулярную очистку фильтров.


Следите за уровнем влажности и при необходимости используйте увлажнитель воздуха.


Пейте достаточно воды, даже если не чувствуете жажды.


Не садитесь под прямой поток холодного воздуха.


Делайте перерывы и бывайте на свежем воздухе, чтобы не терять адаптацию к жаре.

Комфорт — это не только прохлада, но и грамотный подход к использованию техники, способной повлиять на здоровье

Берегите себя и относитесь к кондиционерам как к инструменту, требующему разумного подхода. Ведь задача техники — помогать человеку, а не вредить.
Источник: health info