Відома фітнес-експертка, тренерка популярного проекту «Зважені та щасливі» Марина Боржемська, яка вразила світлинами, звернулася до мережі. На своїй сторінці у соціальному додатку вона поділилася порадами щодо харчування під час блеакутів. Нагадаємо, зараз виходить десятий сезон популярного шоу про схуднення, у якому команда Марини змагається з командою стронгмена Олексія Новікова. ВІДЕО ДНЯ

«Коли зникає світло — життя сповільнюється, — написала Марина. — Але їсти все одно потрібно. У цей час головне — зберегти простоту, поживність і безпеку продуктів».

Боржемська пропонує спланувати все заздалегідь та зробити запаси необхідних продуктів, особливо тих, які не потребують приготування.

«Консерви (риба, бобові, м’ясо у власному соку), крупи швидкого приготування, горіхи, сухофрукти, насіння, цільнозернові хлібці, галети, грінки, мед, арахісова паста, джем, — написала Боржемська. — Продумайте джерело гарячої води або тепла — термос, газовий пальник, свічка-реактор, сухе пальне».

Коли зʼявляється електрика, Марина рекомендує приготувати напівфабрикати — супи, каші, овочі на пару та розкласти їх по контейнерах.

«Робіть ставку на прості, збалансовані страви, — додала тренерка. — Сніданок: вівсянка, залита окропом або теплою водою + ложка горіхів і сухофруктів. Обід: консервована квасоля + оливкова олія + спеції + хлібці. Перекус: яблуко, горіхи або батончик із натуральних інгредієнтів. Вечеря: тунець або сардини з грінками, огірком, лимоном, травами.

Такі комбінації дають білок, складні вуглеводи, клітковину і жири — базу для стабільної енергії. Блекаут — це не тільки про побут, а й про емоційний комфорт.

Тому дозвольте собі: невеликий десерт чи шматочок шоколаду, їсти при свічках — це може стати затишним ритуалом, підтримувати режим харчування — це додає відчуття стабільності».

Підписники подякували Марині за поради та підтримку.

«Класні поради! — написали у відповідь. — Актуально».

«Дякую за поради і підтримку», — додали у коментарях.

В ексклюзивному інтервʼю «ФАКТАМ» Марина Боржемська розповіла про випробування під час великої війни.

34
Читайте нас у Facebook