Анастасия Волочкова, как всегда грациозна и стройна. В своем инстаграм-профиле артистка рассказывает и показывает упражнения, для поддержания тела в тонусе, которые можно выполнять дома, сидя на карантине. Анастасия демонстрирует схему тренировки прямо на диванах и пуфиках в своем доме, также, уточняет, что упражнения можно выполнять и лежа на полу.
Первое упражнение направлено на проработку верхней части пресса, балерина указывает, что ноги необходимо положить на ручку кресла, далее, следует поднимать корпус на 30 градусов от поверхности опоры, руки убрать за голову в замок. Для усложнения, Волочкова предлагает выпрямить ноги перпендикулярно телу. Выполнять по 20-25 раз в три подхода. Второе упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса. Для этого рекомендуется лечь на твердую поверхность и прямые ноги стараться закинуть за голову. Анастасия необычайно гибка и данная физическая нагрузка дается ей без труда. Артистка подчеркивает, что здесь достаточно двух подходов по 20 повторений.
Модификация второго упражнения, направленное на косые мышцы живота. Как отмечает сама Волочкова, от этого упражнения талия будет тонкой. Положение остается прежним, ноги выпрямляем перпендикулярно телу, затем поочередно две ноги опускаем сбоку от корпуса. Третье упражнение также выполняется лежа на полу, руки в стороны, ноги поднимаем вместе вверх, затем разводим в стороны максимально. Здесь растяжке Анастасии позавидует даже сам Ван Дамм, она умудряется касаться пола обеими ногами. Артистка, напоминает, что выполнять упражнение необходимо в соответствии со своими возможностями, однако, не стоит забывать про вытянутые носки и выпрямленные колени. Ну и напоследок, упражнение в положении стойки-планки — бег на месте, который балерина игриво назвала -«Догони Волочкову».
«С каких пор «жилистая и худая» стали синонимами женщины в форме?»: Лена Миро жестко прошлась по фигуре Волочковой