Забудькуватість, неуважність, слабкість, прискорене дихання – всі ці явні та приховані симптоми дефіциту в організмі вітаміну В12. Такий висновок зробили турецькі медики за наслідками власних досліджень.

За словами фахівців, брак цієї речовини веде до руйнування нервової системи та головного мозку, що може призвести до невиліковних недуг, включаючи недоумство.

Складність цієї ситуації полягає ще й у тому, що вітамін В12 людським організмом не виробляється і отримати його можна виключно ззовні.

Найпростіше зробити це через їжу, дані вітамін у пристойних обсягах міститься в таких субпродуктах, як печінка, селезінка та нирки, а також у форелі, збагачених злакових пластівцях, тунці, молоці, сирі, йогурті та яйцях.

Источник: glamour.kyiv.ua