Фахівці назвали перелік продуктів, які допоможуть чоловікам уповільнити старіння. Особливо такі рекомендації корисні чоловікам 50 років та старше.

За словами консультанта з харчування Рейчел Файн, одним із таких корисних продуктів є авокадо. воно приємне на смак і його можна використовувати у приготуванні різних страв, але головне – цей плід неймовірно корисний для чоловіків.

В авокадо високий вміст мононенасичених жирів, які допомагають знизити сплески цукру в крові. Зазначається, що фолієва кислота та магній, лютеїн та бета-каротин – це лише деякі з основних корисних речовин проти старіння. Не менш корисна спаржа. Вона без перебільшення є секретом молодості чоловіків після 50 років. Цікаво, що її використовують для профілактики окремих видів раку. У спаржі також багато пребіотиків, які сприяють зростанню корисних бактерій у кишечнику. А ще її використовують у боротьбі з депресією та віковими кризами.

Крім цього, до раціону потрібно включити більше зелені, щоб уповільнити старіння мозку. У цьому допоможе шпинат, капуста та рукола.

Горіхи, такі як мигдаль, багаті на вітамін Е, які зберігають шкіру здорової та молодої та запобігають появі зморшок також необхідні в раціоні. Важливо також не нехтувати ягодами і їсти якнайбільше сезонних овочів.

Источник: glamour.kyiv.ua