ВІВСЯНКУ МОЖНА ВЖИВАТИ НЕ ЧАСТІШЕ ТРЬОХ РАЗІВ НА ТИЖДЕНЬ.

Дієтолог розвіяла міф про користь найпопулярнішої страви на сніданок. Йдеться про знамениту вівсянку.

Як пояснила, крупи мають властивість виводити з організму корисні речовини, у тому числі кальцій. Це відбувається за рахунок того, що у них багато харчових волокон. До таких каш відноситься і популярна вівсянка. Порція, як правило, містить близько 500 кілокалорій, тому багато людей, які намагаються схуднути таким способом, не втрачають зайві кілограми, а набирають вагу. Цьому сприяє звичка людей додавати в каші олію, цукор та вершки. Всі ці продукти підвищують калорійність страв. До того ж вони не дають належного насичення, і вже за кілька годин у людини виникає почуття голоду.

За словами дієтолога, вівсянку можна вживати не частіше трьох разів на тиждень. В інших випадках краще вибирати інші страви. Відмінно підійдуть для сніданку сирники, сир, запіканка з нього або омлет. Білкова їжа підвищує харчовий термогенез. Організму потрібно більше енергії з її засвоєння, у результаті прискорюється обмін речовин. Сніданок із продуктів з високим вмістом білка однозначно буде кориснішим і для фігури, і для здоров’я.

Источник: storinka.com.ua