Для нормального функціонування організму нам потрібні вітаміни. Від них залежить як фізичне, так і психічне здоров’я, а ще – зовнішній вигляд людини. Найбільше організм страждає від дефіциту вітамінів взимку. Для цього  потрібно дбати про свій організм і давати йому всі ресурси, щоб він міг нормально функціонувати. Гінеколог Юлія Лахно розповіла, які п’ять вітамінів варто приймати для жіночого здоров’я.

Деталі

1.Фолієва кислота (В9).

Це найважливіший вітамін, що забезпечує репродуктивне здоров’я. Він знижує ризики патології нервової системи у плода на 70-90%. Такий вітамін потрібно пити ще до планування вагітності, бо, за словами Юлії Лахно, 50% всіх вагітностей не заплановані. В ідеалі розпочати прийом вітамінів варто за 3 місяці до планованого зачаття. Дозування – 400-800мкг/добу.

2. Вітамін D.

За словами лікарки, зараз активно обговорюється питання про зв’язок дефіциту з розвитком міоми матки, викидня, діабету вагітних, народження малюків з низькою вагою. Плюси цього вітаміну в тому, що для кращого його синтезу, нам потрібне сонце. Добова доза 600-1200 МО.

3. Вітамін Е.

Він очищує організм від токсинів та підтримує його у тонусі. Вітамін зберігає молодість та покращує стан шкіри, адже бере участь у синтезі колагену. Покращує загоєння ран. А головне – відновлює порушений менструальний цикл. Добова доза 200-400мкг.

4. Вітамін А.

Бере участь у синтезі гіалуронової кислоти, уповільнює старіння шкіри і зміцнює імунну систему. Завдяки йому синтезуються статеві гормони, які дуже важливі для нормального циклу та дітородної функції. Добова потреба для жінок: 600мкг.

5. Вітамін С.

Вітамін С допомагає підтримувати імунну систему, зберігає пружність шкіри, покращує водний баланс та позитивно впливає на стан волосся та нігтів. Добова потреба: 75мг.

Источник: meta.ua