Якщо хочете позбавитися зайвої ваги або підкоригувати фігуру, необхідно ввести у свій спосіб життя корисні звички. І насамперед, вони стосуються раціону.

Дієтолог Кортні Д’Анджело каже, що під час схуднення важливу роль відіграє сніданок. Його не слід пропускати, як багато хто робить. І він в основному повинен складатися з білка, тому додайте в меню яйця, грецький йогурт або сир. А ще можна до приготовленої вівсянки додати сироватковий протеїн. Білок допомагає наростити м’язову масу та сприяє спалюванню жиру.

Наступне правило — вживайте менше солодощів, зокрема тістечок, цукерок та шоколаду. Замість випічки з’їдайте краще скибочку цільнозернового хліба з горіховим маслом.

Також дієтолог радять вживати багато води, щоб підтримувати в нормі свій водний баланс, уникнути зневоднення та інших проблем зі здоров’ям. Вода, серед іншого, допомагає пришвидшити метаболізм.

Остання звичка — відмовтеся від білого хліба і перейдіть на цільнозерновий. Результати одного з досліджень показали, що цілісні зерна та клітковина допомагають контролювати вагу.

Источник: zdorovia.com.ua