Дерматокосметолог Малишева: Вітамін D, солярій, спорт та буряк допоможуть компенсувати нестачу сонячної активності 

Нестача сонячного світла пізньої осені та взимку може стати причиною порушення біоритмів, сонливості, погіршення настрою та неврозів. Про це попередила читачів дерматокосметолог Тетяна Малишева. Водночас, за словами експерта, дефіцит сонця та його сприятливого впливу на організм можна спробувати заповнити.

«Потрібно більше рухатися і гуляти на свіжому повітрі, навіть якщо на вулиці похмуро. Хоча б 15 хвилин на день під впливом денного світла проводити обов’язково, це забезпечить клітини киснем і покращить самопочуття, а в приміщенні добре імітують сонячне світло лампи теплого освітлення» .

Наступний важливий аспект пов’язаний із компенсацією вітаміну D, якого взимку гостро не вистачає. Якщо є дефіцит, доповнити його допоможуть харчові добавки. В аптеках представлений досить широкий асортимент – на будь-який смак та гаманець.

«Є, звичайно, і УФ-лампи для домашнього використання, але до них варто підходити індивідуально, зважуючи за і проти, тому що фотостаріння ніхто не скасовував. Інша річ, що одночасно із засмагою ми отримуємо ендорфіни та багато інших корисних для організму метаболітів. Але солярій небезпечний для здоров’я, тому взимку ендорфіни ми можемо отримати іншими способами — пробіжкою, лазнею, гартуванням», — перерахувала співрозмовниця Лайфа.

Третій момент, на який звернула увагу дерматолог, — це оксид азоту, важливий для здоров’я судин та серця. Сонце сприяє утворенню цієї сполуки в організмі людини, а компенсувати її нестачу взимку можна збільшенням фізичної активності.

«Якщо на вулиці це неможливо, то дивіться серіал, сидячи на велотренажёрі, працюйте стоячи, купіть додому скакалки, балансири, турнік. Також не забуватимемо про продукти, що містять корисні нітрати. Головний з них — червоний буряк», — сказала Малишева.

Источник: storinka.com.ua