Нещодавно телеведуча та громадська активістка Маша Єфросиніна стала однією з амбасадорів Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», що була започаткована першою леді України. У гостях «Тихого вечора з Оленою Кравець» телеведуча розповіла про важливість ментального здоров’я та поділилася п’ятьма власними способами заспокоєння та розслаблення організму.

Один із найдієвіших способів заспокоїтися, яким користуються і Олена Кравець, і Маша Єфросиніна, є «дихання квадратом». Він також підходить, коли необхідно дуже швидко вивести людину з паніки або стресу. Потрібно зробити вдих на 1, 2, 3, 4; затримати дихання — 1, 2, 3, 4; видихнути — 1, 2, 3, 4; зному затримати дихання  — 1, 2, 3, 4. 

«Я теж дихаю [квадратом], займаюся трансцендентальною медитацією, яка дозволяє мозку відключитися принаймні на 20 хвилин, але не дуже. Я не п’ю алкоголь, бо мені стає гірше з ним. Близько півроку я працювала над відновленням сну, бо сон для жінки — то є все: здоров’я, молодість шкіри тощо. Також я намагаюся багато ходити пішки», — поділилася власними методами заспокоєння Єфросиніна.

Источник: kanaldim.tv