КОЛОРЕКТАЛЬНИЙ РАК Є ТРЕТІМ ЗА ПОШИРЕНІСТЮ РАКОМ В УКРАЇНІ.

З діагнозом рак кишечника в Україні лише за 2020 рік на облік поставлено понад 100 тисяч пацієнтів, але більше половини випадків можна було б запобігти. Ось як знизити ризик.

Фактично, вчені вважають, що близько половини (54%) всіх випадків раку кишечника можна запобігти, якщо вести здоровіший спосіб життя.  

Дієта

Ви можете знизити ризик раку кишечника, покращивши свій раціон. У боротьбі з раком кишечника наголошується на важливості відмови від переробленого м’яса і, зокрема, обмеження вживання червоного м’яса, а також вживання великої кількості клітковини з цільного зерна, бобових, овочів та фруктів.

Зайва вага

Надмірна вага або ожиріння та велика вага на талії можуть збільшити ризик раку кишечника. Чи знаєте ви, що 11 зі 100 випадків раку кишечника пов’язані з надмірною вагою чи ожирінням? Ось чому так важливо стежити за терезами. Медики рекомендують регулярно вимірювати ІМТ, щоб переконатися, що у вас немає зайвої ваги чи ожиріння.

Фізична активність

Люди, які більш фізично активні, мають нижчий ризик раку кишечника, і, крім того, активний спосіб життя може допомогти вам підтримувати здорову вагу та покращити ваше самопочуття.

Намагайтеся займатися хоча б 30 хвилин фізичної активності, наприклад швидкою ходьбою, п’ять разів на тиждень, щоб запобігти раку кишечника і отримати інші переваги від вправ.

Алкоголь та куріння

Алкоголь пов’язаний із сімома типами раку, включаючи рак кишечника, і, за оцінками, близько 6 зі 100 випадків раку кишечника пов’язані з алкоголем. Для профілактики раку краще взагалі вживати алкоголь. Або знизити кількість до мінімуму.

Вам також слід повністю кинути курити, оскільки, за оцінками, 7% випадків раку кишечника пов’язані з курінням тютюну. Ризик раку кишечника збільшується зі збільшенням кількості викурених сигарет на день.

Аспірин

Як не дивно, є деякі свідчення того, що тривале вживання аспірину знижує ризик розвитку доброякісних новоутворень (поліпів) та раку кишечнику.

Статини

Статини широко використовуються для запобігання серцевим нападам та інсультам, і тепер дослідники почали вивчати, чи можуть вони знизити ризик раку кишечника.

Источник: storinka.com.ua