Лікар розповіла, як вплинути на свій обмін речовин людям старше 45 років.

Важлива функція організму

Нормальний обмін речовин – це необхідна умова для міцного здоров’я та доброго самопочуття. Але після 45 років ці процеси починають сповільнюватися, що позначається не найкраще на стані шкіри, роботі внутрішніх органів і навіть настрої людини.

Причина проста: від швидкості та стабільності обміну речовин залежить, наскільки оперативно клітини організму одержують необхідні поживні елементи. Як правило, люди прагнуть нормалізувати метаболізм, сідаючи на дієту. Але у віці за 45 цього буває мало.

Як повернути чи хоча б прискорити обмін речовин

За словами ендокринолога Лариси Алексєєвої , налагодити роботу обміну речовин можливо у будь-якому віці. Але для цього перш за все потрібно мати гаряче бажання досягти бажаного результату, силу волі та лікаря, якому ви довірятимете.

– Перша умова – почати вести здоровий спосіб життя. Запишіться до спортзалу, попрощайтеся зі шкідливими звичками, відмовтеся від алкоголю, солодкого та жирного. Крім цього, намагайтеся висипатися і завжди виділяти достатньо часу для відпочинку від робочих буднів, – каже Лариса Алексєєва.

Головна умова успішної боротьби за струнку фігуру та міцне здоров’я – не кидатися в крайнощі та вирішувати проблему системно.

Тим більше, що більшість методів доступні в домашніх умовах:

• налагодьте режим живлення;
• скоротите споживання цукру та солі;
• намагайтеся вести активний спосіб життя та періоди роботи за комп’ютером чергувати із зарядкою, прогулянками та пробіжками;
• відмовтеся від шкідливих звичок;
• спіть не менше восьми годин на добу;
• пийте не менше 2 літрів води;
• частіше буйте на вулиці, вбирайте сонячне проміння.

Головний «інгредієнт»

Як попереджає лікар, навіть дотримуючись більшості вищенаписаних порад, людина може так і не побачити фігури, що поструніла, і не відчути поліпшень у своєму стані. І це не дивно, якщо він при цьому не почне займатися спортом!

– Бігайте, плавайте, ходіть у парку, вчіться віджиматися або освоюйте асани з йоги. Головне – рухайтеся. Тільки так ви зможете швидко прийти до підтягнутої фігури та усунення більшості проблем зі здоров’ям, – нагадує лікар.

Источник: woman24.kyiv.ua