В ОПИТУВАННІ ВЗЯЛИ УЧАСТЬ 85 000 УЧАСНИКІВ ВІКОМ ВІД 37 ДО 73 РОКІВ.

Соціологічне дослідження Дослідницького інституту в Уестміді (Австралія) показало, що комбінація фізичних навантажень, здорового харчування та сну допомагає впоратися з пригніченим настроєм та депресією, а куріння та екранний час, навпаки, провокують їх.

Про це повідомляє журнал BMC Medicine.

В опитуванні взяли участь 85 000 учасників віком від 37 до 73 років. Добровольці мали відвідувати центри Біобанку Великобританії та передавати дані про своє фізичне та психічне здоров’я, зокрема вони заповнювали анкети, давали інтерв’ю та проходили медичні обстеження.

Вчені проаналізували шість ключових елементів способу життя: харчування, сон, фізична активність, час перед екранами гаджетів, куріння та частота вживання алкоголю. Інформацію зібрали за допомогою опитувальників. Також добровольці пройшли опитування на виявлення пригніченого настрою та депресії.

Результати показали, що сон від семи до дев’ятої години на день та зниження екранного часу здатні захистити від депресивних настроїв здорових людей та пацієнтів з великим депресивним розладом. Контроль харчування виявився ефективним лише для учасників без психічного захворювання.

Також автори дослідження виявили, що куріння тютюну гнітило, а ось вживання алкоголю, навпаки, допомагало тим, хто страждає від депресії. Вчені припускають, що використовують алкоголь для самолікування: сп’яніння рятує від сильних переживань. Водночас позитивний ефект був незначним і губився серед негативних наслідків вживання алкоголю.

Источник: storinka.site