Радикальне обмеження свого харчування може суттєво нашкодити. Люди, які прагнуть скинути вагу, у всьому собі відмовляють, в результаті виникає критична нестача поживних речовин. Організм у таких обставинах змінює засвоєння харчових компонентів та активує процеси жиронакопичення.

Через бездумне голодування сповільнюється обмін речовин.

Довго дотримуватися суворих харчових обмежень вкрай важко – у тому числі психологічно. Зазвичай подібні дієти закінчуються зривом, коли людина починає їсти, погано контролюючи свою харчову поведінку.

Енергетична цінність щоденного раціону навіть у період схуднення не повинна бути нижчою за 800 калорій. Організм, щоб нормально функціонувати, має отримувати вітаміни, мікроелементи.

Помилкою також є відмова від жирів. Потрібно споживати «правильні» жири — поліненасичені жирні кислоти, що знижують ризик розвитку деменції та хвороб серця

Крім того, ті, хто худнуть, не повинні покладатися виключно на харчування. Небажання займатися фізичними вправами під час схуднення – це теж помилка.

Источник: zdorovia.com.ua