Регулярне фізичне навантаження може суттєво знизити ризики розвитку різних хвороб, у тому числі раку.

Американські вчені після цілого ряду досліджень, в яких задіяли понад 750 тисяч учасників, змогли довести, що вправи здатні суттєво знизити ризик захворювання на рак.

Про це пише Journal of Clinical Oncology.

Так, проаналізувавши дані сазу кількох досліджень, які тривали кілька років, вчені з’ясували, що 3-5 годин помірної фізичної активності на тиждень знижують ймовірність розвитку 7 видів раку. При цьому, якщо навантаження інтенсивні, то для такого ефекту буде достатньо двох годин щотижня.

Дослідники зазначили, що під помірними навантаженнями вони мають на увазі такі активності, як швидка ходьба, танці, роботу в саду або вдома, ігри та заняття з дітьми та домашніми улюбленцями. А під інтенсивними — підйом у гору, перенесення важких речей, швидка їзда на велосипеді та плавання, футбол, баскетбол, хокей.

Крім того, для деяких видів раку вчені навіть змогли прорахувати, які вправи та скільки знижували ризик захворіти.

Так, фізична активність виявилася пов’язана з нижчим ризиком розвитку раку товстої кишки у чоловіків (8% для 7,5 години на тиждень; 14% для 15 годин на тиждень), раку молочної залози у жінок (6-10%), раку ендометрію. (10-18%), рак нирки (11-17%), мієлому (14-19%), рак печінки (18-27%) та лімфому (11-18% у жінок).