После новогодних праздников, пожалуй, каждый второй набрал лишних килограммов. Но прошло уже больше месяца, а всё никак не можешь заставить себя пойти в спортзал? Действительно, сделать первый шаг бывает довольно непросто. А стройную и красивую фигуру хочется всем.

Эксперты дали пять полезных советов для тех, кто хочет начать заниматься спортом, но никак не может себя заставить, пишет health info, ссылаясь на «Медикфорум».

Совет №1: понять, какие ждут улучшения

Заниматься спортом полезно не только потому, что улучшится фигура. В целом ваше здоровье станет намного крепче, самочувствие взлетит ввысь, а настроение будет на полную катушку. Это должно быть самой яркой мотивацией для тех, кто хочет начать заниматься спортом. Сейчас фитнес и посещение тренажёрного зала находится на пике популярности, что грех отказывать в таком удовольствии — последовать мейнстриму.

Люди, которые решаются начать заниматься спортом, получают массу преимуществ в отличие от тех, кто продолжает лежать на диване и уминать чипсы. Фитнес дарит лёгкость бытия, развивает мышечную массу, стимулирует выработку эндорфина и серотонина. Это позволяет улучшить настроение.

А когда человек видит первые результаты? Ведь ради этого мы все начинает заниматься спортом — чтобы нравиться себе в зеркале. Это придаёт уверенности в себе, дарит больше работоспособности, улучшает личную жизнь.

В долгосрочной перспективе спорт позволит избавиться от стрессов. Ведь когда мы заменяем умственную деятельность на физическую во время тренировки, все трудности и проблемы, лишние мысли уходят прочь. Проблемы кажутся более мелочными, груз спадает с плеч.

К тому же начав заниматься спортом, вы встретите большое количество единомышленников. Все люди, с которыми вы столкнётесь в спортзале, пришли с такими же (или очень похожими) целями, как и вы. Это такая мощная поддержка и мотивация, что отказаться от занятий спортом будет довольно трудно.

Совет №2: выберете комфортный для себя зал

Тренажёрный зал должен отвечать единственному требованию — быть комфортными именно для вас. По месторасположению, по цене, удобству расположения зон и тренажёров, дизайну. Сейчас фитнес-клубов в большинстве городов очень много, поэтому вас есть большой выбор. Вы всегда сможете найти что-то наиболее подходящее для себя. Не надо следовать за подругой или другом, которые ходят в определённый зал, но вы можете попробовать. Если вам там комфортно, нет никаких стеснений и неудобств, то пожалуйста. Если нет, продолжайте искать дальше. Вы не должны быть привязаны к одному и тому же залу только потому, что вам его кто-то рекомендовал. Ведь у каждого из нас собственные представления об удобстве.

Совет №3: найдите хорошего наставника

Наставником должен выступать тот, кто будет вас мотивировать. Это не может быть муж, который пилит вас из-за лишнего жирка на животе. Это не должна быть мама, которой вы и так кажетесь прелестной. Мотиватор и наставник — такой человек, глядя на которого вы вдохновляетесь и хотите стать лучше. Довольно распространены сейчас фитнес-блогеры. Среди миллиона таких пользователей Сети вы должны найти того, кто будет вас устраивать — по фигуре, взглядам на жизнь, отношению к фитнесу, питанию. Глядя на него или неё, вы будете вдохновляться, хотеть стать лучше, а значит всё-таки начнёте заниматься спортом, как и этот фитнес-блогер.

Совет №4: озвучьте цели

Цели должны быть реальными. Нельзя сказать себе: я должна похудеть на 10 килограммов за месяц. Это неосуществимо, поэтому принесёт только разочарование. Такая цель на этапе, когда вы только начали заниматься спортом, годится в долгосрочной перспективе. Например, на полгода. А вот эту большую цель можно достигать маленькими, но верными шагами в этом направлении.

Иногда для тех, кто занимается спортом, подобные показатели кажутся мелочными и не такими уж значимыми. А вот нестандартные цели могут сыграть большую роль. Приведёт пример: у вас есть джинсы, которые вы не могли надеть уже несколько лет. Но вы их зачем-то продолжаете хранить, с мыслями: «А вдруг похудею?» Может, этот момент как раз настал. Пришла пора в них влезть. А для этого вам всё-таки придётся начать заниматься спортом. Мотивацией может стать что угодно, не только джинсы. Главное, чтобы эта цель вела вас к реальному результату.

Совет №5: найдите хорошего тренера

Идеальной является картина, когда ваш мотиватор (тот же фитнес-блогер) является и вашим тренером. Тогда этот живой пример будет всегда перед глазами. Тренер для тех, кто только начинает заниматься спортом, обязателен. Ведь он будет наставлять на правильный путь, давать полезные советы, приведёт к желанному результату. К тому же работа со специалистом позволит избежать типичных ошибок среди начинающих заниматься спортом. Тренер помогает предотвратить травмы, он контролирует весь процесс тренировки и существенно облегчает достижение поставленных целей.

Источник: MedikForum