В качестве полезного перекуса следует выбирать продукты без содержания сахара, но богатые белком. Пейте достаточное количество воды. Ведь иногда мы испытываем чувство голода не потому, что действительно хотим есть, а просто потому, что наш организм обезвожен, отмечают диетологи.

Несколько простых советов о правильных перекусах:

• Подготовьте для себя «пакетики для перекуса», положив в них несоленые орехи, ягоды годжи или несладкие мюсли.

• Носите с собой несладкие фрукты и ягоды, например, яблоки или груши.

• Купите и держите в машине сумку-холодильник. В ней можно хранить те продукты, которым нужен холод.

• Приготовьте хумус (соус из нутового пюре), гуакамоле (закуску или соус из авокадо) или соус из йогурта для свежих овощей.

• Сварите яйца вкрутую и храните их в холодильнике.

• Приготовьте салат из фасоли (добавьте в него соль, перец и любые специи).

• Постоянно имейте под рукой греческий йогурт и полезные добавки к нему (ягоды, орехи и т. п.).

• Ешьте творог без сахара со свежими фруктами или чесноком (для тех, кому нравится острота). В него даже можно добавить обжаренный красный перец. Будьте креативными!

• Сохраняйте остатки еды для приготовления других блюд.

• Держите под рукой маленькие пачки с разным ореховым маслом.

• Если у вас на работе есть блендер, готовьте простые фруктовые или овощные коктейли во время обеденного перерыва.

• Не перекусывайте продуктами, в составе которых есть нитраты и пищевые добавки, например, усилитель вкуса глутамат натрия.

• Готовьте или покупайте органический попкорн (без добавок и консервантов).

• Покупайте консервированные сардины в оливковом масле и тунец с низким содержанием ртути.

• Храните в кухонном шкафчике шоколад с содержанием какао не менее 70 %, инжир и финики на случай, если вам захочется сладкого.