На радость девушкам и женщинам 35-летняя певица не призывает к радикальным диетам и изнуряющим тренировкам.

35-летняя Вера Брежнева держит себя в форме, но в тоже время не призывает к радикальным диетам и изнуряющим тренировкам.

За несколько пару месяцев до лета «КП» вспоминает пять основных секретов для поддержания фигуры, которыми артистка делилась в своем видеоблоге.

1. Длительность тренировки

Певица тренируется от минуты до часа, в зависимости от плотности графика. Она успокаивает – главное не длительность занятий, а их наличие и качество.

Скорректировать фигуру помогут даже 15 минут ежедневных качественно выполненных упражнений. За минуту можно сделать планку, за пять минут – покачать пресс.

2. Когда лучше заниматься

Заниматься нужно в то время, в какое у вас есть силы. Если вы жаворонок – утром, если сова – вечером. Главное все делать в удовольствие.

3. О тяжелом весе

Вера не тягает штанги – по ее мнению, качать мышцы должны мужчины. Для подтянутой фигуры вполне достаточно собственного веса.

4. Пить воду

За одну тренировку певица выпивает пол литровую бутылку воды без газов. Пить нужно в перерывах между упражнениями небольшими глотками.

5. Питание

Бывшая участница «ВИА Гра» ест здоровую пищу и не употребляет сахара — он благополучно превращается в целлюлит.

Начинать тренировку нужно не ранее, чем через час после еды иначе организм будет отвлекаться на переваривание пищи. Также певица не ест в течение часа после занятий.

The post Как поддерживать форму без зала: советы Веры Брежневой [видео] appeared first on BLIK.net.ua.